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 　想瘦腿的MM可以過來瞧一瞧，瑜伽瘦腿動作幫你減掉多余腿部贅肉，塑造雙腿完美線條，擁有了完美的雙腿，即使冬季穿再厚實的褲子也會顯得很窈窕。中國減肥網(wǎng)小編為你介紹6式瑜伽瘦腿動作，這幾式動作難度較大，對初次接觸瑜伽的朋友來說有一定難度，但可在教練的指導(dǎo)幫助下完成。

　　第一式

　　動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　第二式

　　動作要點：雙腿并攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放于地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　第三式

　　動作要點：自然站立，雙腳慢慢向前后分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　第四式

　　動作要點：自然站立，雙腳前后分開成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向后伸直，腳尖向外轉(zhuǎn)45度。背部挺直，雙臂左右打開伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　第五式

　　動作要點：自然站立，身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到右腳，屈左膝，身體慢慢向前傾，同時左腳向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相對，知道手臂與臀部、腿部成一直線并平行與地面為止。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　第六式

　　動作要點：自然站立，把身體重量慢慢移向右腳，身體向左扭轉(zhuǎn)。屈左膝，身體向前傾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指張開。左腳向上伸直延伸，腳尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　推薦指數(shù)：★★★

　　以上介紹的幾式瑜伽瘦腿動作雖有難度，但我們只要盡力做好就行，不必追求圖片中那般標準漂亮。瑜伽是一項循序漸進的健康運動項目，即使是專業(yè)教練也不會逼迫我們一開始就能做得多到位。

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