這幾招瘦腰縮腹 平坦小腹你值得擁有
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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明明身上的肉不多，但小肚子卻凸起了？突出的小肚腩到底應(yīng)該怎么減呢？下面跟大家推薦幾個(gè)快速有效瘦肚子瘦腰的好方法，平坦小腹你值得擁有！
一、按摩減肥法：
1、抓握按摩，擊碎脂肪團(tuán)
腰部：兩手貼于肋骨周圍腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握后釋放，反復(fù)操作，由肋骨下方至整個(gè)腰部的肌肉，全方位的進(jìn)行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團(tuán)。
下腹：雙手貼于下腹處，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后釋放手中力量，至腹部變紅為止，整個(gè)過程中不斷的調(diào)整手部位置，盡量按摩到整個(gè)下腹。
2、排出老化廢物
腰部：將雙手放于左肋腹處，向肚臍方向左右互相交換進(jìn)行活動(dòng)肌肉按摩，沿著腰部的線條進(jìn)行推按。進(jìn)行10次，然后反方向同理。Step2 排出老化廢物
下腹：兩手疊加放于左腹下方處，以肚臍為中心畫圓進(jìn)行按摩。整個(gè)腹部進(jìn)行10次圓圈式按摩，將體重施壓在手部處，更好的刺激腹部肌肉。
全體腹部：雙手貼于胸部下方，手掌緊貼于肋骨處，由肋骨開始向骨關(guān)節(jié)推按，全面的按摩腹部，進(jìn)行10次，目的是將老化廢物排出體外。讓體內(nèi)血液及營(yíng)養(yǎng)流通更暢快。3、叩打式牽引拉伸按摩
腰部：手心成半合狀，扣放于肋腹處。手左右互換進(jìn)行移動(dòng)按摩的同時(shí)，由肋腹向肚臍方向沿著腰部線條進(jìn)行叩打，直到腹部感到發(fā)熱為止。
下腹：手心成半合狀，貼合子在肚臍下方。手左右互換進(jìn)行移動(dòng)按摩，輕輕的叩打下腹，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小＝o易松弛的手臂細(xì)節(jié)的關(guān)愛護(hù)理。
二、沐浴減肥法：
咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。溫?zé)犭p享泡
除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。
2、離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
3、再進(jìn)入35度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
健瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團(tuán)的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更達(dá)到雕塑身材的效果。
