閱讀 :507

　　無袖上裝是否讓你的手臂贅肉無處遁形?在你揮手與人告別時，“拜拜肉”也跟著晃動的畫面是否會讓你尷尬不已?本期為你揭秘“臂”勝絕招，教你如何擺脫惱人的拜拜肉，為夏日Look 加分。

　　小S 就曾傳授說，看一個女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌時手臂是不是會抖。當紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數菲林時，她們裸露的手臂更要經得起嚴格考驗。仔細觀察，除了拍照時一律采用手臂90 度向后、手腕下壓的叉腰姿勢之外，即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當小心，角度、力度都小心拿捏，恨不得屏息運氣，為的就是禁止手臂的松弛晃動。

　　是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關鍵。通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊致，視覺效果至少能比實際體重少3 公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。相反，粗壯松弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。

　　見縫插針運動除“袖”

　　雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在于鍛煉位于上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致。

　　1 邊走邊瘦的甩臂式

　　邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向后大力甩動手臂。

　　Point ：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的效果。

　　2 礦泉水瓶舉重式

　　保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。

　　Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

　　3 坐著也能練的合掌式

　　抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。

　　Point： 將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5 次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

　　4 徒手伸展畫圈式

　　抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。

　　Point ：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

下一篇:細腰翹臀打造進行時　超有效的瘦臀小動作 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:四招瘦臀小技巧 30天圓潤翹臀塑成記 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】