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　　想要擁有一個性感翹臀不是不能實現的，通過一些專門的瘦臀減肥運動，燃燒臀部脂肪，同時也要注意多多的走動，多爬爬樓梯，這樣會更好的改善臀型!那么什么樣的瘦臀減肥運動比較好呢?為大家推薦三個減肥動作：三式瘦臀減肥運動 一周打造性感翹臀

　　“半小橋”仰臥

　　手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉后，再做一些更復雜的鍛煉。

　　仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10～15次。

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　　弓步

　　挺胸收腹，雙手叉腰，右腿向正前方大跨步邁出，感覺大腿內側被拉伸。然后收回，換左腿。左右各重復15次，或直至臀部和大腿微微發酸。

　　瘦臀秘訣：重心放在兩腿之間，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

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　　半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然后還原成直立姿勢。重復15次，或直至臀部和大腿微微發酸。

　　瘦臀秘訣：重心盡量靠后，臀部要用力收緊。

　　性感翹臀是練出來的，可不是坐出來的!每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。所以跟我練上面的瘦臀減肥運動動吧!

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