分類: 瘦臀 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-19

閱讀 :561

完美好身材不僅要有豐胸纖腰長腿，還少不了翹臀，臀部贅肉多的MM應(yīng)該怎么瘦臀最快最有效呢？今天就跟大家分享一下日常瘦臀好方法，趕緊跟著小編一起來看看吧！
　　日常提臀小妙招
　　提臀最有效方法一：深蹲提臀
　　雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然后彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，動作堅持8秒后恢復(fù)到原始動作，將此動作重復(fù)練習(xí)20次。
　　提臀最有效方法二：屈身運動
　　這個動作比較簡單。身體站直，雙手各握一個重量適中的啞鈴，手臂放在身體兩側(cè)，膝蓋稍微彎曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，然后慢慢恢復(fù)直立的狀態(tài)，雙手要一直保持垂直向下的狀態(tài)。重復(fù)動作12次為一組，一共重復(fù)3組。
　　提臀最有效方法三：上下班途中甩手大步走
　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

下一篇:美臀必殺技 5個方法塑迷人翹臀 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:15分鐘瘦臀運動 打造迷人翹臀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】