6個簡單動作 輕松擁有蜜桃臀
分類: 瘦臀
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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男人最愛女人的蜜桃臀，比起性器官，蜜桃臀更加有視覺效果。那如何練習才能擁有傲人蜜桃臀呢？減肥網小編為大家介紹6個瘦臀動作，每天練習30分鐘就能輕松擁有。
蜜桃臀的特點
男人看女人的臀，第一是看形。
桃和蘋果相間的形感覺會不錯，更喜好蘋果的光澤感和手感，偏愛桃的圓潤和曲線。男人認為，當男女肌膚相親時，張開雙手，沿著女人臀部的曲線向內滑動，滑向女人的身體底部時是最享受的。臀的弧線當然是越大越好，也就是說越翹越好。
男人看女人的臀，第二是看顏色。
中國男人大多喜歡女人白的身體膚色，特別是胸部皮膚要白，不過，對臀部膚色卻偏愛原始一些，野性一些，比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。
臀比性器官更容易激發男人的性幻想。
相對于女性隱蔽、有封閉感和保護感的性器官，臀給男人開放感。不少男人說，女人背對男人脫衣時，特別會激發男人的侵入感。這也是為什麼公車及捷運上常有男人侵犯女人臀部的原因之一吧。
臀部曲線對男人而言是迷人的，幾乎所有男人都有過類似美妙的情景幻想：清晨，一束陽光透過窗簾，照射在躺在潔白色的床上的女人露在潔白被單外的臀部上。男人在意女人臀部的彈性。緊實的臀，當帶上些許的水珠時，會引發男人的沖動。其實，男人并不喜歡過大過肥的臀。所謂“豐乳肥臀”，要點不是肥，而是肥碩的碩。
男人最喜歡的是上揚的翹臀，行走時，男人喜歡和翹臀的女人走在一起，這種臀會給男人活力和激發感。
蜜桃臀-體形塑造
塑造性感臀部，是很多女性的夢想。可是，要塑造性感臀部，首先就要臀部減肥。想臀部減肥，想臀部堅實，那就運動美臀吧。下面六個小動作，漂亮美臀翹起來。這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家里就可以輕松完成。每天堅持練一練，給你完美下半身。
1.單腿深蹲 （單腳向后） 單腿10次為一組，總共三組。
深蹲時維持另一雙腿往后，若覺得太困難則可以讓腿輕輕碰到地板，記得過程中要把施力重點擺在臀部。
2.后側弓箭步+深蹲 20次為一組，總共三組。
在各腿的弓箭步中加入一個深蹲的動作3.微深蹲 10次為一組，總共三組。
雙腿張開一個較寬的角度后，慢慢地蹲下去，但先別急著上來，可以在完全上升前再做3次幅度較小的上抬和下蹲，最后再完全站起來，除了腿部會緊繃到爆炸外，如果姿勢正確的話臀部也會很燃燒。
4.青蛙跳 15次為一組，總共三組。
這個動作對于訓練下半身相當有幫助，關鍵在于你必須將手肘縮在膝蓋里面，當屁股抬起，放下時都要記得別讓手肘滑動。
5.單腿拱橋 15次為一組，總共三組
盡量將身體重心擺在撐腿的腳后跟，若這樣對你來說太難，也可以先從較簡單的雙腳拱橋開始，作法就如這個單腳拱橋，只是雙腿都放在地面上。
6.四足跪姿臀部伸展 15次為一組，總共2組。
這個動作要很緩慢地進行，慢慢地將抬起的腳放到支撐的左邊和右邊，應該很快就會感受到臀部的緊繃感了！
這些動作基本上是能在30分鐘內完成，但這一切取決于你在每個動作之間的休息時間長短，加油！為了性感翹臀努力地堅持下去吧。
