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　　東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。而且，大多數(shù)東方女性，每天上班很少離開座位，導(dǎo)致我們臀部松弛扁平，小編今天教大家4招，你在床上就可以完成的瘦臀運(yùn)動(dòng)，躺在床上就可以煉出絕世美臀。

　　A.躺臥運(yùn)動(dòng)最好

　　臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇玻宰钸m合躺、臥的運(yùn)動(dòng)。而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。

　　注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

　　B.起床的暖身運(yùn)動(dòng)

　　早上起床想要精神好，不妨來個(gè)起床熱身操吧!首先來個(gè)深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然后利用下床穿拖鞋時(shí)，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。

　　洗臉的時(shí)候，利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動(dòng)作;毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運(yùn)動(dòng)。

　　C.可利用輔助工具

　　在私密的臥室里，你可以利用一些輔助按摩器之類的東西，來幫助你的運(yùn)動(dòng)。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線，一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動(dòng)都可以做。

　　D.睡前不做太激烈的運(yùn)動(dòng)

　　晚上容易睡不著的美女們，喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則血液循環(huán)加速，整個(gè)人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，可以柔軟緊繃繃的筋骨。

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