看著辦公室里踩著恨天高來來回回的白領們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羨慕不如行動，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個冬季擁有傲人身材！
1、寬距深蹲 We-Squat
A、雙腳分開約比臀寬。屈膝然后臀部下移。
B、雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助于進一步打開臀部。
c、重量轉移到腳后跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。
2、擴展寬蹲 Extended-We-Squat
A、放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。
B、放松頭部，保持五個呼吸。
3、舞者式 Dancer
A、彎曲右膝。身體前傾的同時將右腿向后伸展并盡可能拉遠。
B、將腹部向脊椎方向折疊，保持五個呼吸。
4、單腿前屈伸展式 Bent-Standing-Split
A、彎曲右膝然后身體向前折疊。放低右手到地板支撐然后用左手握住右腳趾。
B、將膝蓋盡可能向后拉高以加強四肢的伸展，保持五個呼吸。
5、火烈鳥式 Flamingo
A、用雙臂環抱右膝蓋，以臀部為軸，盡最大可能向下折疊身體。如果太困難，就放松雙手到地板，保持膝蓋彎曲。
B、保持這個動作5個呼吸。
6、延伸腳趾 Extended-Hand-Big-Toe
A、左腳用力按向地面，抬高彎曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大腳趾，將左手放在左側胯部。
B、保持左腿伸直然后將身體向骨盆靠近，盡可能向前伸直右腿。
C、在這個伸展下保持5個呼吸。
