一雙完美的腿不只是要細，更要直，想要打造完美雙腿就來看看下面小編給大家推薦的瘦腿方法吧。女神般的大長腿你值得擁有。
拉長雙腿法
1、弓步壓腿
呈弓步式，雙手叉腰，雙腿盡量打開下壓，感覺到大腿后側的肌肉拉伸可放松，重復幾次動作。
2、屈膝壓腿
左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側。
3、彎腰換腿
左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼于左腿，將重心放在屈腿的一側。
4、環抱換腿
平躺于墊子上，右腿前屈，左腿搭在右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿，左右交換。
5、平躺靠腿
平躺于墊子上，單腿支撐，雙手扶住另一條腿，盡量挺直向身體靠攏。
燃燒腿部脂肪
1、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
2、健身帶瘦腿
利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
3、手持瓶站立姿勢
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復上述動作。左右腿交替重復10到12次。
4、原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
5、腳尖繃直
從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。
6、高抬腿動作
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
