必看！簡(jiǎn)單三步打造性感美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-28
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腿粗是很多MM都有的煩惱，粗壯的小腿不僅嚴(yán)重影響美觀，而且還非常難減。不過(guò)，有了小腿減肥最快方法的幫助，大家就再也不用煩惱了。
小腿粗的原因分析
引起小腿粗的原因有三種，一是由于皮下脂肪太多，也就是說(shuō)小腿部位肥肉過(guò)多，二是由于骨骼的原因，三是由于小腿肌肉過(guò)多，這類型多是由于經(jīng)常做腿部鍛煉而引起。另外需要注意的是，很大一部分MM認(rèn)為腿上能捏出來(lái)的就是脂肪，小腿捏起來(lái)硬硬的就是肌肉，其實(shí)不是的，過(guò)多的脂肪堆積，互相之間非常的緊湊，所以就會(huì)有硬繃繃的感覺(jué)，這讓很多MM錯(cuò)覺(jué)自己是肌肉型的。
知道了小腿粗的原因，接下來(lái)最重要的就是對(duì)癥瘦腿，不過(guò)無(wú)論是采用運(yùn)動(dòng)瘦腿法、按摩瘦腿法還是飲食瘦腿法，都需要循序漸進(jìn)，才能順利擺脫腿粗困擾。想要快速瘦小腿，同時(shí)搭配使用輔瘦是促使減脂計(jì)劃事半功倍的必備良品。
小腿減肥最快方法 三步還你纖細(xì)美腿
小腿減肥最快方法第一步：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以小腿減肥最快方法的首要減小腿計(jì)劃，由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2：通過(guò)泡澡的方式也能夠幫助我們消除腿部的緊繃狀態(tài)，讓小腿肌肉變得松弛哦!那么此種小腿減肥最快方法具體應(yīng)該怎么做呢?首先當(dāng)然是準(zhǔn)備一缸泡澡水了，然后適當(dāng)?shù)募尤朐←}，接下來(lái)自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的時(shí)間，但是不要太長(zhǎng)哦!另外，泡澡結(jié)束了要及時(shí)的按摩腿部，才能更快的放松小腿的肌肉。
小腿減肥最快方法第二步：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些塑形運(yùn)動(dòng)。推薦小腿減肥運(yùn)動(dòng)1：腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)2：躺在地上，腳向上伸直與身體呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。小腿減肥最快方法第三步：最后沖刺瘦腿食物
努力運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，加上一些美味的食物，不僅能夠讓你獲得愉快的心情，還能讓你小腿減肥的效果變得更好哦!所以，改善飲食也是一種小腿減肥最快方法。那么，吃什么能夠幫助瘦腿呢?下面小編就為大家介紹下能夠輔助瘦腿的三種食物吧!多吃這三種食物不僅能瘦腿，還能幫助我們美腿哦!
1、含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上就是小腿減肥最快方法的詳細(xì)介紹了，想要瘦腿的妹子們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。減肥，最重要的成功秘訣是堅(jiān)持，所以即便有了這套小腿減肥最快方法的幫助，大家也不能掉以輕心。如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話，那么是不會(huì)有任何效果的。最后，小編建議大家趕緊按照這套小腿減肥最快方法減肥，這樣大家才能早一天擁有纖長(zhǎng)美腿。
