10個(gè)瘦腿秘招 有效減蘿卜腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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忍無可忍，無需再忍！粗壯的蘿卜腿實(shí)在太毀形象了！就算夏天快要過完，也不能再放任蘿卜腿囂張了！馬上又要到穿小腿褲的季節(jié)，這腿不瘦不行，蘿卜腿怎么才能變細(xì)變直呢？
10招跟蘿卜腿say bye-bye
高跟鞋和平底鞋交替穿
經(jīng)常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現(xiàn)蘿卜腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式而幫助消除蘿卜腿。當(dāng)然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。
溫水浸泡小腿
用溫水浸泡小腿能夠幫助促進(jìn)小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質(zhì)。不過，在水中再加入精油、浴鹽并配合按摩，其消除蘿卜腿的效果會(huì)更好。
每天刮小腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
按摩小腿
通過按摩，消耗腿部多余的脂肪，能夠讓蘿卜腿變細(xì)變長直。按摩的時(shí)候可以先用熱水進(jìn)行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液循環(huán)，幫助放松小腿，再進(jìn)行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿卜腿。要注意按摩的時(shí)間最好能夠由下往上持續(xù)15分鐘左右。每天15分鐘墊腳尖練習(xí)
墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí),堅(jiān)持一兩個(gè)月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
每晚狂蹬空中自行車
推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對大腿根部的肉很有效果。
跳繩
跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉，幫助促進(jìn)熱量的消耗。跳繩的時(shí)候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳，這樣能夠強(qiáng)化瘦小腿的效果，使蘿卜腿變細(xì)變直。當(dāng)然跳完繩之后一定要在進(jìn)行拉伸按摩。慢跑
慢跑能夠幫助協(xié)調(diào)全身的肌肉，幫助有效燃燒脂肪層，對于脂肪型、水腫型蘿卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要對小腿進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免造成小腿肌肉粗壯。
拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。
正確穿搭
挑選適合自己腿型的褲子也能夠從視覺上讓蘿卜腿成為細(xì)直腿哦。比如可以選擇闊腿褲，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以選擇長裙，百搭的長裙能夠遮掩腿型的不完美，還能夠幫助拉長身材比例。
以上就是小編為大家推薦的減蘿卜腿的好方法，為了能美美的hold住短裙和緊身褲，一起努力吧！
