其實(shí)對(duì)于減肥來見，并不是真很困難，需要付出多倍的努力才能達(dá)到減肥效果。實(shí)際上有一些很簡(jiǎn)單但是又很有效的減肥方式，下面就跟小編一起來了解一下10個(gè)最簡(jiǎn)單最有效果的減肥方式吧！
1.步伐提速
聽快節(jié)奏的音樂，有節(jié)奏的聲樂會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。
2.動(dòng)動(dòng)身子
動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。
3.換肩挎包
如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。
4.蹲坐撿東西
當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。
5.親手做事
洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰俊．?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。
6.挺胸收腹
良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢(shì)。
7.久坐活動(dòng)腿
如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床
咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無意識(shí)地吃零食。
9.親手烹調(diào)
這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。
10.定時(shí)活動(dòng)
每坐一小時(shí)，活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)，有意識(shí)地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。
如果你經(jīng)常做上面的這些小運(yùn)動(dòng)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，不知不覺就瘦了哦。
