周末期間，很多MM都想宅在家里好好休息緩解一下平時工作的壓力，可是這樣一來囤積的肉肉又該怎么減掉呢？別擔(dān)心，下面帶來6個輕松簡單的居家減肥方法，讓你不花錢就能重拾好身材哦！
一、赤足原地跑
當(dāng)你五一宅在家感到疲累的時候，不妨在自己的家中赤足原地跑。這個赤足原地跑的運(yùn)動方式可以充分地起到減肥的功效。而在開始赤足原地跑之前，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環(huán)加速，讓代謝功能充分發(fā)揮。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放松。所以，五一宅在家的MM們可以嘗試一下這個赤足原地跑，這樣就可以將健康減肥進(jìn)行到底了。
二、高抬腿
高抬腿這個運(yùn)動可是眾多宅女們最喜歡的一項運(yùn)動方式，因?yàn)檫@個運(yùn)動方式可以完全可以不花費(fèi)金錢，而且還可以一邊看電視一邊做，是一個非常簡單而且容易進(jìn)行的甩肉運(yùn)動。因此，即使國慶期間MM們是宅在家里，但是這個高抬腿的運(yùn)動方式同樣是不容錯過的，而且也宅女們也應(yīng)該充分地利用好這個不用花錢就可以進(jìn)行的運(yùn)動。
在做高抬腿動作的時候，身體挺直站立，保持著抬頭挺胸的姿勢，之后盡量將右腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個高抬腿的動作，一直重復(fù)30次。當(dāng)然，對于高抬腿動作也一樣可以做一個延伸，也就是說，除了高抬腿之外，也可以側(cè)抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿動作的時候都應(yīng)該要記住，盡量讓雙腿得到拉伸，這樣才會讓雙腿的代謝功能加速，快速甩掉雙腿上的脂肪。
三、深蹲
雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動作，20～25個/組。注意事項：腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂；蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡?？蓱驯垦b飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。
四、多喝水增加上廁所的次數(shù)
有專家不是說每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
五、俯臥撐、舉啞鈴
如果你在家里看運(yùn)動類的節(jié)目，正好趁著你的興致還在，電視節(jié)目中場休息的時候可以做10下俯臥撐，或者是做蹲下再站起來的運(yùn)動。除了俯臥撐運(yùn)動，還可以在看電視節(jié)目的時候進(jìn)行舉啞鈴的運(yùn)動，簡簡單單地瘦手臂。
六、泡腳
晚上臨睡之前泡腳不但可以讓全身變得舒適，更重要的是，在這個時節(jié)泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長期呆在室內(nèi)身體引起的水腫現(xiàn)象，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速地消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。這樣就可以輕松的減肥瘦身，而且還不用花錢。
在泡腳的時候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時間只要20分鐘就已經(jīng)足夠，泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之后要記住多喝水，因?yàn)樵谂菽_的時候身體內(nèi)多余的水分會被蒸發(fā)出來，因此泡腳結(jié)束后就要及時為身體補(bǔ)充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因?yàn)榕菽_可以有效地調(diào)節(jié)著身體的血液循環(huán)，并且讓內(nèi)分泌恢復(fù)到正常狀態(tài)，這樣就可以輕松減肥成功。
