怎樣運(yùn)動(dòng)才瘦身呢？下面這套減肥操既能加速脂肪的燃燒，又能塑造全身曲線，同時(shí)還能提升活力，每天練習(xí)15分鐘，輕松塑造前凸后翹的S身材。下面一起來(lái)看看怎么做吧！
腰腹延伸
簡(jiǎn)單的踮腳動(dòng)作，感覺(jué)全身肌肉都被拉長(zhǎng)，可暖身也有助線條修長(zhǎng)。
Step1 雙手握洗臉毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預(yù)備。
Step2 深吸氣，雙手握毛巾兩端往天花板延伸，腳跟離地，收緊腹部幫助維持身體平衡，感覺(jué)全身尤其腰腹間肌肉有伸展感覺(jué)，停留10秒鐘后腳跟落地為1回，共做6回。背肌伸展
同時(shí)針對(duì)腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循環(huán)，并可延伸背肌，幫助矯正電腦族、低頭族等不良體態(tài)。
Step1 雙手握毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預(yù)備。
Step2 深吸氣，雙手往上延伸，先將右腳往右上方延伸，膝蓋微彎，感覺(jué)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)有延伸感。
Step3 吐氣，雙手盡量往后方伸展，右腳往后稍延伸，停留10秒鐘后回動(dòng)作1，再換腳，左右交替各做6次。
側(cè)邊抬腿
單腳站立時(shí)需利用核心力量幫助維持身體平衡，側(cè)邊抬腿時(shí)可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝蓋后側(cè)。
Step1 右腳站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左腳，深吸氣，左腳抬起。
Step2 吐氣，左腳往左側(cè)伸直與地平行，左手肘彎曲握毛巾輔助，右腳踩地，右手往頭頂延伸，維持6秒后換腳，左右腳各做5回。
進(jìn)階版
若核心肌群夠穩(wěn)定，可將左手手肘伸直，盡量讓手掌靠近甚至摸到腳趾。注意雙腳膝蓋、右手手肘仍要伸直，脊椎維持一直線。
后抬飛躍
用腹部力量緊實(shí)從手臂到腿部等整個(gè)背部線條，幾乎能鍛煉到全身。
趴姿，雙手略比肩寬握毛巾兩端，雙腳張開(kāi)，深吸氣時(shí)用腹部力量將雙手、雙腳抬離地，并帶動(dòng)胸口、大腿根部離地，停留6秒后趴回地為1回，重復(fù)10回。
以上這套運(yùn)動(dòng)減肥操，能幫助需要減肥的MM們快速燃脂，堅(jiān)持一個(gè)月可見(jiàn)效。還等什么，趕緊來(lái)試試吧！
