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　　想要短期內(nèi)快速減肥瘦身，你知道怎么減肥嘛？下面這幾種快速瘦身的方法，堅持一周立馬有效！

　　短期內(nèi)快速瘦身法 以水分為主體來進食

　　首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復(fù)位的休息時可以改善胃腸環(huán)境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達到美肌的效果。

　　推薦蔬菜果汁，冷沖壓制法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會感覺變瘦了，但是以上的效果并不是真實的，他只是排除了身體多余的水分和毒素。

　　短期內(nèi)快速瘦身法 要以蔬菜為主進食

　　早上和白天吃很多生蔬菜，補給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(zhì)(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強飽腹感，不會因為太饑餓而情緒煩躁。

　　短期內(nèi)快速瘦身法 增加活動量

　　現(xiàn)在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少了，所以容易發(fā)福。從現(xiàn)在開始，你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑，一周至少鍛煉3-5天。

　　短期內(nèi)快速瘦身法 每天早晨稱一稱體重

　　作為一個七天的減肥目標(biāo)，每天早晨起來就稱一稱體重，對減肥者來說是一個很大的動機，它可以幫助你了解以及跟蹤自己的目標(biāo)體重。每天早晨一醒來，記得吃早餐之前稱，那才是你真正的體重。并且，明確記下真實的數(shù)字，它可以督促你繼續(xù)前進。如此，一周下來減掉3-5磅都是有可能的。

　　短期內(nèi)快速瘦身法，上面這些方法堅持一周就有效，你還不趕快行動起來！

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