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身上都是贅肉，穿什么都不好看？那就趕緊減肥吧，減肥期間怎么簡單消除脂肪呢？下面小編就教你幾招伸展動作，動一動就能輕松減去脂肪哦！

1.暖身動作

伸展肌肉來進行暖身動作。為了舒緩肌肉的緊繃感，以穩定的姿勢慢慢地呼吸。敞開胸膛深深吸氣：以穩定的姿勢來放松肌肉，挺起胸膛并張開雙臂，慢慢地吸氣；手交叉慢慢吐氣：將雙手在前方十字交叉，邊吐氣邊慢慢地讓身體放松。

2.手臂伸展減肥操

兩腿分開與肩同寬，站直，兩手握拳，左臂在胸前向右側伸展，同時右臂屈肘，以肘部輕輕托住左手臂，頭部向左側扭轉，保持姿勢5-10秒，然后慢慢回到站立姿勢。換邊重復相同動作。左右重復3次。

3.下半身淋巴流伸展

仰臥的狀態下，腳尖向上，腳尖向天花板。單腿膝蓋垂直向上抬起。這時，膝蓋和那部分的淋巴結被壓迫。伸出你的腳，腳后跟使勁向前方推動，這樣小腿，膝蓋后面，大腿后面，下腹的淋巴都會得到很好的伸展。相反方也一樣。

4.全身伸展

雙腳打開與肩同寬，采蹲姿，雙手抱頭后側，身體靠近大腿向前彎。保持背部延伸拉長，雙手輕放在地板上，將臀部慢慢抬高。背部保持圓弧，雙手及頭部自然下垂，臀部持續抬高直到站起；身體慢慢站直后，身體及雙手向上延伸拉長，腳尖踮起，將胸口朝向天空。保持呼吸，反覆4-6次。

怎么簡單消除脂肪？以上4個伸展動作不妨一試。

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