有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài)和苗條身姿。想要燃燒脂肪，不妨練習(xí)減肥健身操。下面這套減肥健身操利用小工具，能鍛煉到全身的脂肪，幫助燃脂，堅(jiān)持下去，瘦身效果驚人。
瘦腰運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作一
1. 收腹直立，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下彎曲，使右手掌觸碰到左肩，保持5秒，重復(fù)15-20次。
2. 左右手動(dòng)作交換，重復(fù)15-20次。
動(dòng)作二
1. 雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，雙手握住水瓶，舉起至與肩同高，雙手稍稍彎曲，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.深呼吸，下身保持不動(dòng)，上身盡可能向左轉(zhuǎn)，保持3秒后向右轉(zhuǎn)。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。瘦腿運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作三
1. 收腹站立，雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2、左腳向前邁開(kāi)約1米，下蹲，使雙腳彎曲成約90度，保持5秒后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)。
3.換右腳重復(fù)剛剛動(dòng)作，保持5秒。此動(dòng)作左右各重復(fù)15-20次。
動(dòng)作四
1. 收腹站立，雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.雙腳腳尖踮起，保持3秒，此動(dòng)作重復(fù)20次。
動(dòng)作五
1. 收腹正坐在椅子上，雙腳并攏，并彎曲成90度，雙手放在大腿上，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.身體保持不動(dòng)，雙腳向上踮起，保持3秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作六
1. 雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 左右手交替抬起至與肩同高，重復(fù)20次。
動(dòng)作七
1. 雙腳稍微彎曲，張開(kāi)至與肩同寬，上身向前彎曲成約90度，雙手握住水瓶，向上彎曲成90度，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 身體保持不動(dòng)，雙手向后伸直，保持3秒。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
瘦肩頸顯鎖骨運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作八
1. 雙腳張開(kāi)與肩同寬，上身向前彎曲成90度，雙手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 身體保持不動(dòng)，雙手向上彎曲成90度，并上抬至與肩同高，保持3秒。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
動(dòng)作九
1.雙腳稍稍彎曲，張開(kāi)與肩同寬，上身向前彎曲成90度，雙手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.雙手握住水瓶向上抬起，手肘彎曲成90度，保持5秒。重復(fù)15-20次。
Tip：注意向上抬時(shí)雙手緊貼身體兩側(cè)。
上面介紹的這套減肥健身操，幫助你甩掉全身贅肉，堅(jiān)持練習(xí)，助你打造苗條好身材。
