對于瑜伽能否減肥，你是不是還在一知半解呢？是不是在糾結到底要不要參加瑜伽纖體班呢？中國減肥網小編通過問答形式帶你認識瑜伽，為你揭開瑜伽的神秘面紗！
Q:我從沒嘗試過瑜伽，身體不夠靈活，可以練習嗎？
A:瑜伽常用的姿勢有一百多種。經過數千年來歷代大師的創作，瑜伽的各種姿勢已發展到84000多種，其中包括少數難度十分大的姿勢，而這些只適合天生韌帶較軟或自小苦練的瑜伽修行者。許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠靈活的人才可以練瑜伽，實際上，瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習的。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內緩慢的伸展即可。它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復身體所有機能的通暢。瑜伽也是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度。剛開始接觸瑜伽時可能會覺得吃力，但你只要用正確的方法盡力去做，就會100%的受益，一段時間之后你會驚嘆于瑜伽帶給自己身體的變化。
Q:瑜伽是有氧運動嗎？它的鍛煉效果如何？
A:是的，瑜伽是一種有氧運動。因為要保持一個瑜伽姿勢，你必須努力維持身體的穩定和平衡，還要支撐住你的體重。由于人的身體習慣于舊有的生活規律和動作，許多人在剛開始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢時身體會出現劇烈抖動，而堅持下去，掌握了瑜伽的要訣后就會逐步進入一個新的狀態，那時再練習體位法身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩、自然、舒適。無論你的體態和身體素質如何，你都會發現瑜伽是非常有挑戰性的，每個姿勢都會讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉，同時也會增強你的毅力，耐心和專注性。
Q:瑜伽可以減肥嗎？
A:瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。首先，瑜伽特有的腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過度進食。練習瑜伽一段時間后你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的"惰性食物"逐漸排斥，轉而偏好清淡、新鮮的"悅性食物"。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。這些正是其他運動所無法帶給你的。
Q:瑜伽與健美操有什么區別？
A:普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動強度大，難以堅持，并且身體的機械式高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發達和運動傷害；而瑜伽是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。由于瑜伽的各種姿勢循序漸進，緩慢舒展，練習后不會因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運動傷害幾率小，還會對很多疾病有緩解和治療的效果。在練習健美操后，體力消耗較大，因此需要長時間的睡眠以恢復體力，并且可能造成食欲增強和食量增加； 而瑜伽能夠放松和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，并且喚醒更多的能量在我們體內流動，因此在練習后，你會感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時間減少而睡眠質量提高。另外，由于瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食會趨于清淡，食量減少。
Q:瑜伽對于公司的白領們有什么特別益處？
A:瑜伽是長期伏案工作、精神壓力大的白領們特別適合的一項運動。首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見??； 其次，瑜伽的休息術和語音冥想有助于鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
Q:瑜伽一周練幾次為好?
A:每天練習能達到最好的效果。現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,但抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多.
Q:練習瑜伽有什么注意事項?
A :練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內不要進食，前后一個小時不要大量進水。練習后1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q:瑜伽可以治療一些慢性病嗎？
A:可以。瑜伽中的許多姿勢能夠按摩和刺激身體的各個部位與腺體，幫助緩解與治療某些慢性病，如高血壓，偏頭疼等。但患有這些疾病的學員一定要在課前與教練講明，因為不同的疾病也會有不同的禁忌。
Q:女性在經期是否能練習瑜伽？哪些動作不宜在經期練習？應該注意那些問題？
A :可以，但不要過分勞累。尤其要避免擠壓腹部與倒立的動作。
Q:懷孕了，能不能進行瑜伽練習？有沒有這方面的專業指導？
A:能。瑜伽練習有助于胎兒成長和順利分娩。悠季瑜伽就有專門的孕婦瑜伽課。
Q:瑜伽練習要素食嗎？素食對瑜伽練習的好處有哪些？
A:提倡但不勉強。至少應以素為主。如果僅追求ASANAS（瑜伽體位即姿勢），非素食者也能成功，但要在靈性上成長素食比較有利。向素食轉變是一個自然而來的過程
Q:練瑜伽后食欲特別好，平時上夜班，飲食不容易控制，現在擔心不能減肥，反而增肥？
A:每個人練完瑜伽之后的感覺不太一樣。練習瑜伽會使我們身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有人會感覺到饑餓，但要注意練習后身體吸收及合成能力也增強，如果選擇這個時候進食，自然會吸收得好一些。盡量選擇食品的種類，有營養，但不要過量。且控制時間，在習練一個小時之后再進食。
Q：我是最近剛學的瑜珈，并想成為通過培訓成為一名教練。不知是否有什么要求？大概要多長時間等？
A：最關鍵的是執著的熱愛,然后是勤奮的習練和專注地堅持,再接受系統的培訓.至于多長時間并無定論
Q：什么是熱瑜伽（高溫瑜伽）?
A：熱瑜伽在高溫屋子里練習，可以使人體的組織，韌帶更好的伸展。對于練習者的柔韌性有著極好的幫助。它保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們按照人體肌肉、 韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
熱瑜伽習練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
功效 ：這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地 輸 送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。另外，由于在高溫環境下練習會消耗比平時更多的熱量，很多練習者將此作為減肥運動的首選。
Q：我為什么呼吸時感到脖子和肩部酸痛而且緊張？
A：請用腹式呼吸! 你可以嘗試著在呼吸時配合上一個繞肩的動作。吸氣時兩肩從前向上，直至聳肩，呼氣時從上向后繞，放松落下。動作要緩慢，并體會每一次呼氣之后身體越來越放松。5次之后，不再繞肩，繼續腹式呼吸，并把注意力完全放在腹部。
Q：瑜伽磚有什么用？
A：瑜伽轉是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。
