錯(cuò)誤的站姿和坐姿會(huì)影響我們身體的肌肉，使身材走形，容易發(fā)胖。正確的站立姿勢(shì)及坐姿鍛煉肌肉，成就易瘦體質(zhì)的“姿勢(shì)美人”減肥方法，控制體質(zhì)簡(jiǎn)單有效！
正確姿勢(shì)減肥方法 站著就能瘦3kg
身體的歪曲是不易瘦的原因之一
身體的歪曲會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂及內(nèi)臟機(jī)能低下。同時(shí)也會(huì)造成駝背骨盆歪斜等，是身體衰老、不易減重的重要原因之一。
做到“正確的站姿”“正確的坐姿”就可以矯正彎曲的身體，提高整個(gè)身體的審美度，逐漸變成易瘦體質(zhì)，這就是“姿勢(shì)美人”減肥方法的秘訣。
鍛煉深層肌肉，還原女性美身材
正確的站姿及坐姿，可以隨時(shí)隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細(xì)身材。
改善身體不調(diào)癥狀，遠(yuǎn)離身體老化還原青春活力
正確的站姿及坐姿可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。
正確的姿勢(shì)→每日30秒×1周
形成易瘦體質(zhì)的正確站姿
整體感覺(jué)自己想一座鐵塔，“根基”堅(jiān)固，“塔身”無(wú)限向上挺拔。
頭：要有“頭懸梁”的感覺(jué)，整個(gè)頭部向上牽引。
下顎、頸部：頸部牽引下顎，向上抬至水平高度。
肩：胸部外擴(kuò)，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。
腰：肩部及腰部，要有描繪長(zhǎng)方形的意識(shí)，骨盆要立起。
錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范
錯(cuò)誤的站姿會(huì)讓人看上去衰老沒(méi)有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影響整個(gè)身體健康度。
1、貓式
錯(cuò)誤姿勢(shì)示范 貓式。
如貓咪大哈氣一樣，背部呈現(xiàn)彎曲圓弧狀。身體前傾，下顎向前突出，看上去成老態(tài)。
2、鴿子式
錯(cuò)誤姿勢(shì)示范 鴿子式。
胸部向前高高挺起，背部過(guò)分挺直，腰部則極端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受傷。身體重心后移，造成腳跟的負(fù)擔(dān)。
3、休息式
錯(cuò)誤姿勢(shì)示范 休息式。
體重沒(méi)有平均的分配到雙腿上，身體重心在一只腿上。這種錯(cuò)誤的站姿會(huì)引起肌肉的僵硬，同時(shí)背骨及腰部也承受了負(fù)擔(dān)，是肩膀酸痛及腰痛的原因。
4、重心外移式
錯(cuò)誤姿勢(shì)示范 重心外移式。
雙腿擴(kuò)張，身體重心在腿部外側(cè)。給腰骨及腿部骨骼帶來(lái)負(fù)擔(dān)，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
臀部、腹部：下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓真?zhèn)€身體呈現(xiàn)一種盡量“紙片人”的感覺(jué)。
腳：將體重集中在腳部拇指球（大母腳趾根部下方圓形的區(qū)域）。感覺(jué)全身向前傾倒。
