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  　身材肥胖困擾著很多朋友，而身體上最容易長胖的部位就是下半身，如何減下半身，很多人都會選擇做運動，中國減肥網小編為你推薦幾式瑜伽體式，對消除下半身肥胖很有幫助。基中動作有難也有易，我們可以先從簡單動作開始，慢慢增強訓練難度。如何減下半身，詳細的動作分解步驟介紹給你，一看就會。

　　1、半蹲姿減肥瑜伽

　　①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。

　　②收回雙手，手指伸直置于腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。

　　2、單腿站姿踢腿瑜伽

　　站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開肩膀。

　　3、鷹臂樹式

　　站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

　　4、英雄式

　　①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。

　　②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部。

　　③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾。

　　5、駱駝式變式

　　跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。

　　6、鞠躬式

　　站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。

　　寒冬里需要增強體質，身體也需要堅持塑造，練習瑜伽是愛美人士減肥塑形首選，如何減下半身，以上推薦的簡單瑜伽動作可以嘗試，但在運動前要做好熱身活動，避免運動傷害。

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