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　　1、首先在臉部涂上按摩膏或者瘦臉精油。接著手握勺柄的頂部，將湯勺后側突出的部位按在臉頰上，從顴骨外側的下方開始，分3次往上輕輕敲打臉頰，一下一下地“啪嗒啪嗒啪嗒”地敲打，注意力度和速度，并且是敲打肌肉，而不是面骨，左右互換多敲打幾次。

　　2、用手握著勺柄的中部，伸出食指按住勺子的根部，用湯勺背部的下方斜面來按摩臉頰，從嘴角兩側的法令線開始，一下一下地往上推壓，包括顴骨周圍與眼外角周圍，令臉頰肌肉往上提拉。
　　3、同樣是握著勺柄的頂部，將湯勺的背部與臉頰肌膚相貼，然后從左右法令線開始，順著斜上的方向，分上中下3個路線來往上輕擦臉頰肌肉，左右以同樣的方式按摩并提拉。
　　4、用手緊握勺柄的中部，伸出食指按著湯勺的根部以固定，并用指腹按住根部施力，將燙手的背部放于左右嘴角旁，以勺子背部凸出的位置來與肌膚相貼，然后螺旋式地打圈按摩。
　　5、手握湯勺勺柄的中部，伸出拇指按著勺柄的根部，將勺子的邊緣按在鼻翼兩側，并施力往鼻子中央輕輕刮動，令勺子邊緣刺激鼻翼兩側的經絡，使鼻子更加立體精致！
　　6、用手反向握住勺柄中央，將勺柄頂端來從下往上地打圈按摩眼部周圍，勺柄的頂端面積較小，可以更有針對性地按摩一些局部位置，效果會更明顯哦。
　　7、最后繼續用湯勺的后側來按摩面部，手握勺柄的中部，伸出食指以固定并施力，運用勺子背部的上半部分，從顴骨開始，沿著眼睛下方的弧線，往上邊提拉邊輕擦肌肉。堅持每天這樣按摩，效果很明顯哦！

　　除了瘦臉運動，一些瘦臉食物也是要必備的哦！才能讓瘦臉效果更明顯！

　　瘦臉食物-豆苗
　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
　　瘦臉食物-柿餅
　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。
　　瘦臉食物-納豆
　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。
　　瘦臉食物-胡蘿卜
　　相當有營養的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容哦！胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

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