覺得很難減肚子的你，就要評估一下你的生活習慣是否與瘦身原則背道而馳。今天小編帶你一起深入“腹地”，探討減肚子的奧秘！要想減掉肚子上的贅肉，建議大家養成以下這些好習慣，平坦小腹就能輕松擁有。
1、 愛吃“熱帶系”水果
所謂的“熱帶系”水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是“減腹款”水果。
2、 基本不喝飲料，卻愛喝酸奶
奶茶、飲料，處于健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。還記得有個酸奶的廣告詞是“越活越開心”，酸奶的確是一個可以讓腸胃High起來的東西。酸奶中的活性乳酸菌可以帶動腸胃本身的菌群，加強腸胃蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。
3、 不買零食，小零嘴只吃堅果類
每個女生都有“零嘴”情節，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。她們從來不買膨化食物，那些標榜不含脂肪的“健康零食”，她們也不碰——沒有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬于她們的專屬零嘴，是堅果類。它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微循環。
4、 藍莓發燒友
藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，占我們日攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助于控制體重。
5、 飲食享受派，食物要慢慢吃
平腹的姑娘吃東西都很慢，花費一小時是很正常的事。細嚼慢咽似乎是她們從小培養起來的習慣。事實上，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能會讓我們誤食過多空氣，自然就會引起身體腫脹。
6、 站直、坐正
這完全是一條說來簡單，做起來卻很難的瘦腹秘籍。立時收腹，坐時挺背，只要你好好維持，這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相當于腹部無時無刻都在微鍛煉。何來小腹困擾?
7、 比起有氧，更愛高間歇運動
有氧運動能消脂，但是腹部是頑固性脂肪，普通的有氧運動很難“撼動”它。這時候就需要高間歇的有氧運動，來刺激腹部脂肪燃燒。
8、 隨時不忘縮緊腹部
她們時刻縮腹，不會讓腹部完全垮下來。事實上，這就相當于鍛煉自己的核心區域，如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分鐘的堅持會有大改變。
關于腹部脂肪你必須知道的信息：
A、平坦的腹部≠平坦的胃。
胃僅僅是腹部的一部分，我們的小腹可以分為左右上腹部，左右側腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃還不夠，通暢給力的腸道等也是很重要的哦。
B、腹部脂肪暗藏危機
腹部脂肪過多會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。
C、150分鐘是起點
每周150分鐘的運動時間，才是腹部脂肪燃燒的起點。因此你要努力、努力、再努力!
