分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-17

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生活步調(diào)太緊湊，常常忘了要多喝水多運(yùn)動(dòng)，一回家就懶在床上刷美劇？久而久之，身材就會(huì)開始走樣，明明四肢是纖細(xì)的，偏偏就有小肚子凸在那里啊！養(yǎng)成下面幾個(gè)小習(xí)慣，把討厭的肚肚肉甩掉說拜拜吧。
　　起床后先喝一杯溫水
　　每天早上刷完牙后，你就立刻吃早餐嗎？其實(shí)這樣對(duì)腸胃有點(diǎn)負(fù)擔(dān)。建議大家睡醒后，刷牙洗臉完先喝一杯溫水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，過沒多久就會(huì)感受到“大自然的召喚”想便便啦。早晨第一杯水也有訣竅，要小口小口慢慢喝，否則會(huì)適得其反讓腸胃受不了哦。
　　一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　我們可能會(huì)因?yàn)樯蠲β刀艘恢苋巍⒚看伟胄r(shí)的運(yùn)動(dòng)。切記不要犯懶癌，該運(yùn)動(dòng)就要運(yùn)動(dòng)，否則變成小腹婆怎么辦啊啊啊啊。如果實(shí)在是懶，就做最基本的平板支撐吧。
　　保持正確的站姿
　　姿勢(shì)不正確也會(huì)讓小腹突出，因?yàn)槟愕恼咀擞绊懙焦桥瑁沟霉桥柰皟A，小腹就會(huì)跑出來。如果你習(xí)慣翹腳、叉開腿走路，也會(huì)讓下盤越來越寬。所以呢，最好保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，不要駝背，肥肚肚就不會(huì)找上你啦，整個(gè)人還會(huì)變得神采奕奕呢。這些水果你應(yīng)該多吃
　　漿果類都含有豐富的維生素和花青素，能夠幫助消化，還能養(yǎng)顏美容。其他水果像是香蕉、木瓜、菠蘿等等，都含有許多酵素幫助消化，對(duì)塑造身材有很大幫助。不要總是大魚大肉喲~
　　將零食換成酸奶
　　酸奶中含有許多有益菌，而且美味無比，在減肥的時(shí)候可以替代一時(shí)嘴饞、想吃的垃圾食品。不過呢，許多市面上的酸奶含有大量糖分或添加物，最好還是吃自己制作的，讓有益菌幫助你清空腸道，增加飽足感，也能讓心情愉悅起來，自然而然就瘦下來啦。
　　按摩瘦肚子
　　若是不是格外靈敏、格外枯燥的肌膚,能夠每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身營(yíng)養(yǎng)品的成分更有用地被吸收,沒事的時(shí)分能夠在肚子上按摩打圈,這樣也會(huì)使脂肪焚燒。
　　這些習(xí)慣其實(shí)做起來都很簡(jiǎn)單，只要能持之以恒，惱人的肚肚肉就能夠遠(yuǎn)離你啰，不如明天就來試試看吧！

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