覺得自己身材不夠好，進(jìn)而感到沮喪、沒自信嗎？其實(shí)有的時(shí)候，用對(duì)方法調(diào)整心態(tài)就能快樂又正向地朝理想身型前進(jìn)了。想要瘦身又快又有效，就從今天開始，把以下這7種想法連著肥肉一起通通甩掉吧！
心理減肥法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運(yùn)用心理知識(shí)分析肥胖者過食行動(dòng)的行為特征，采取心理措施來(lái)糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。此外，使用這種方法也有利于堅(jiān)定肥胖者減肥的信心和意志。
1、和別人比較
特別是和明星、模特兒等女神級(jí)別的人，你和她們比干嘛呢？再說(shuō)，別人靠臉靠身 材吃飯，如果你不是，那追求”成為別人”對(duì)你的人生有何幫助呢？減肥沒有不好，減肥是為了成為擁有更好體態(tài)的自己，并沒有不對(duì)，不過如果你只是因?yàn)榱w慕別 人的好身材而減肥，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不會(huì)比較快樂。
2、覺得熱量低就是好
一般人減肥缺乏專業(yè)指導(dǎo)，盡是focus在熱量上，往往會(huì)陷入迷思，認(rèn) 為熱量低就是好，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)也是很重要的！有很多人為了減肥，所以養(yǎng)成以沙拉、水果當(dāng)主餐的習(xí)慣，但不吃熱食，對(duì)腸胃真的不好啊！生冷的食物比例過高，也 有可能讓你養(yǎng)得好好的身體突然內(nèi)分泌失調(diào)、氣色變差或大冒痘，嚴(yán)重一點(diǎn)，減肥不當(dāng)甚至?xí)屄圆≌疑仙磬浮?p style"text-align: center;"> 3、拒絕享樂
有減肥經(jīng)驗(yàn)的 人都知道，減肥的時(shí)候最怕和朋友聚餐或是食欲來(lái)臨時(shí)什么都不能吃，可是這樣就會(huì)弄得自己好像很可憐、都是因?yàn)榕炙詿o(wú)法吃自己想吃的……但你若因此弄得自 己心情很不好，那又是何苦呢？你可以規(guī)定自己一個(gè)禮拜放縱一兩次，事后再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好了，不要讓自己減肥減得很痛苦，否則無(wú)法長(zhǎng)久唷！
4、雙重標(biāo)準(zhǔn)
減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥，難免會(huì)心生負(fù)面情緒，甚至?xí)苯觿褡瑁?ldquo;你都那么瘦了，不要減了啦！”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥，但如果你只是希望自己瘦、別人不準(zhǔn)瘦，那樣就是雙重標(biāo)準(zhǔn)了。你可以追求對(duì)自己而言更美的身型，為什么別人不行呢？
5、認(rèn)為身材好 瘦
身材好的定義似乎每個(gè)人都不太一樣，不過如果只在乎‘瘦’，其實(shí)體脂肪還是很高的話，雖然看起來(lái)很瘦，但其實(shí)既不緊實(shí)也不健康，你該追求的是體態(tài)健康美麗、曲線玲瓏有致，而不單單只有”瘦”而已。
6、用體重打擊自己信心
渴望追求好身材不是什么壞事，可是如果你的自信來(lái)源是來(lái)自體重機(jī)上的 數(shù)字，是不是有點(diǎn)本末倒置呢？減肥是條很漫長(zhǎng)的路，如果你真的覺得瘦下來(lái)你才會(huì)覺得自己是美麗的，那樣也沒有不對(duì)，只是你可以耐心享受自己”變美的過 程”，而且堅(jiān)持目標(biāo)、為變美而努力的你，完全可以對(duì)這樣的自己感到自信啊！
7、忽略內(nèi)在美
外在和內(nèi)在應(yīng)相輔相成，整個(gè)人才能由內(nèi)而外成為美麗的人，因?yàn)槿藭?huì)老，但 內(nèi)在智慧會(huì)跟著你一輩子，而有時(shí)身材甚至比內(nèi)在還好養(yǎng)成，內(nèi)在若沒有長(zhǎng)時(shí)間堆砌、累積，只會(huì)在需要用到時(shí)方恨少啊！
你的身體會(huì)跟你走一輩子，有時(shí)我們 在追求美麗的過程中，難免忽略了身體與心靈的健康；減肥不是什么壞事，只是如果心態(tài)正確、不會(huì)因此郁郁寡歡的話，才能追求”快樂”這件事啊。
