怎樣1天減1斤？7個妙招幫你忙
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-16
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減肥是窈窕身材的必修課程，那么，怎樣減肥又快又好呢？今天就來為您推薦幾個可以快速減肥的方法，下面就跟小編一起往下看吧！
快速減肥 如何一天瘦一斤?
快速減肥方法1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎咽就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然后減慢吃進餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。
快速減肥方法2.經常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。
快速減肥方法3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。快速減肥方法4.補充足夠的鈣質
每日我們需要600毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦!
快速減肥方法5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發肥胖的物質即時排走，避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。
快速減肥方法6.喝對飲品
水分是燃燒脂肪的重要成分，如果身體水分不足就會影響減肥進度。因為，水分可以幫助身體降溫，但如果水分不足時，身體就會自已調低體溫，令脂肪難以燃燒分解。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
快速減肥方法7.合理安排每天的鍛煉
根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動，每天堅持30分鐘的有氧運動，對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。溫馨提示：
減肥太快不健康。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。
總有減肥者總是希望體重減得越快越好。個別制售減肥藥品的廠商為了迎合這些減肥者的心理，更是不負責任地宣傳快速減肥的觀念，甚至承諾服藥后一周內可減輕2~3千克體重。如果一個人的體重在一周內減輕了2~3千克，甚至是10千克，會對健康產生什么影響呢？答案就是：非常危險。
極端節食：每天只吃少量黃瓜、蘋果屬于這一類。主要是減去水分與肌肉，當熱量攝取遠低于每日所需時，身體會開始消耗肌肉和脂肪，但等到恢復正常進食后，身體保護機制會加緊脂肪儲存，體重反彈的同時還有各種健康后遺癥。
出汗減肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重，這樣的方法確實可以減輕體重，不過也只有20分鐘左右的效果。因為你會感覺非常渴，也就是說，那個時候你的身體嚴重缺水。所以，當你喝完水后，體重又會回到以前。
