真相：原來這是瘦子吃不胖的原因
你是不是總是嫉妒那些吃不胖的瘦子，而我們卻連喝水也胖，難道我們天生就是胖子？下面就來跟小編一探究竟吧！教你輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦！
瘦子吃不胖的原因
1.亢奮的甲狀腺
甲狀腺分泌的甲狀腺素具有調(diào)節(jié)代謝的功效。過多的甲狀腺素會大大提升分解代謝的速率，而瘦子的甲狀腺素水平一般高于常人。
甲狀腺素一旦分泌過多，達(dá)到病理水平，則稱為“甲亢”或者“甲狀腺功能亢奮”，臨床表現(xiàn)為：心悸、出汗、進(jìn)食頻率增加、大便次數(shù)增多，以及體重減少。
2.壓力較大
總說懶人和豬胖是因為沒有壓力，其實并不是玩笑話。過度的壓力會讓人變瘦。因此，腦子里不裝事兒的人更容易發(fā)胖，并不是玩笑話。
3.腸胃消化功能弱
有些人怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。假如你歸于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對比弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。4.飲食結(jié)構(gòu)不同
有人吃許多蔬菜、生果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
5.生活習(xí)慣不同
當(dāng)你在找別人吃不胖的緣由時，你的兄弟沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時，你的兄弟早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟，他們是不是日子比你規(guī)則一點?現(xiàn)代社會日子節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的運用閑暇時刻，每天堅持適當(dāng)運動，是健康的不二規(guī)律。
怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？
少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)
每天5—6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24：7。這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時間不要超過4小時，并且要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。在用餐前可以吃一些天然的食欲抑制食品，比如魔芋，它在吸水之后能迅速膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低了食物的攝入，并且營養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)足人體一天所需的能量。
多喝低脂的奶制品或茶
一天內(nèi)攝入3—4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
每天喝茶也是不錯的減肥選擇，它能幫助人體消耗更多的熱量，減肥效果突出，是深受明星和模特喜愛的健康減肥飲品。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物
食用脂肪多的人群會更快地產(chǎn)生饑餓感。相反地，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢出現(xiàn)。
最佳的早餐搭配是：粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。
