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不吃或者少吃肉、不吃主食、瑜珈、普拉提、慢跑、游泳……能上的都上了,然而,減來減去,效果卻總是強差人意,幾度夕陽紅,脂肪依舊在。老是停留在原來的程度上還算好的,很多時候,甚至越減越胖。因為,很多MM都在懷疑是DNA在作怪,試圖想方設法來改變肥胖DNA,從而擺脫肥胖的苦海。
DNA瘦身法?有這樣的減肥方法嗎?那么,筆者跟你說,理論上是存在的。本期瘦身發現,就讓筆者帶大家見識一下DNA瘦身法。
三大肥胖DNA體質特征
看看下面的表格,各位胖友是否知道你的身體里藏有哪種肥胖DNA,或許大家分清楚自己的肥胖DNA之后,對癥減重,就可以擺脫肥胖的杯具。
肥胖杯具1:脂質型肥胖
脂肪細胞像海綿吸水般無限擴大
因為脂肪細胞不斷擴張,使身體里布滿肥肥軟軟的油脂,屬于脂質肥胖者,必須積極消耗身體多余的脂肪,并嚴加控管熱量攝取。
Test:你有潛在脂質型肥胖基因嗎?
□ 你的值(體重kg/身高m2)超過25。
□ 全身贅肉分布均勻,會被人稱作胖子。
□ 觸摸身體時可以感覺到皮膚底下堆滿軟軟的肥胖。
□ 身體吸收好,吃多吃少一樣發胖。
□ 曾嘗試減肥藥,卻不見成效。
脂質型 必須要做的:
綠色獼猴桃,瘦身美膚雙ok
醫學家發現獼猴桃果實中含有精氨酸,它可以改善血液流動和阻止動脈血中血栓的形成;并且獼猴桃的天然抗氧劑含量高,絕對能幫助你的肌膚永葆青春。
黑蒜護航 低油脂攝入是關鍵
黑蒜不但可以瘦身,更能舒緩抑制油脂被身體吸收,并且它沒有大蒜的特別氣味,絕對可以讓你滿口留香來瘦身。
全身性運動,一天消耗1斤脂肪
要代謝掉體內過多的油脂,除了注意飲食,必須勤做運動,尤其是運動量較大的全身運動(如游泳、瑜伽、有氧運動),都可以幫身體快速消耗熱量,既可以瘦得健康,還能緊致全身,塑造S曲線。
脂質型 必須不要做的:
高熱量淀粉類食物害你體內肥滋滋
要擺脫一身肥肉,平時就要少吃油炸類高淀粉食物,如快餐、肉串、面包、奶油,都是肥胖元兇哦。
壞油破壞體質,造成脂肪不斷累積
凡經過高溫氧化過的油、精制過的油以及含有人工添加物的油,會為身體帶來反式脂肪酸和毒素,這些壞油多隱藏在小零食中,所以喜歡零食的胖友們必須警惕哦。
肥胖杯具2:代謝型肥胖
因為血液循環不良,新陳代謝緩慢,使過多膽固醇、脂肪以及毒素囤積體內,必須積極改善代謝不良的問題。
Test:你有潛在代謝型肥胖基因嗎?
□ 除非進行大量運動,否則平日不常流汗。
□ 每到傍晚,小腿以下就會開始出現水腫現象。
□ 排便情況不佳,便秘早已是家常便飯。
□ 皮膚容易干燥,呈現蠟黃色澤。
代謝型 必須要做的:
利用溫水浴提升基礎代謝效率!
沐浴是促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反復淋浴的方式,可以加快身體廢物排出,刺激汗腺發汗,不知不覺消耗大量能量,逼出體內多余的脂肪。
多喝溫茶飲,疏通身體的代謝管道。
代謝型 必須不要做的:
過量鹽分攝入造成身體水危機
高鹽分以及腌制過的加工食品,會讓你身體的水腫情況更加劇烈,讓身體看起來更加肥胖,必須遠離。
高膽固醇食物讓你成為高血脂
身體代謝慢,若經常攝入高膽固醇食物,如動物肝臟、蛋黃、豬肉等,使脂肪囤積在血液中無法排除,血脂肪含量過高,大大增加患高血壓的風險。39健康網(.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。
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