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　　減肥是一個巨大的工程，對于懶人或者上班狂的人來說，利用最少的時間達到最好的減肥效果那是最完美的減肥法了。但是如何才能快速有效就能減肥呢?下面就教大家一個躺著就能減肥的方法。

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下搟到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

（實習編輯：閆麗莉）

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