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　　近年來，社會上興起的“排毒”熱，讓人感到似乎女性不“排毒”就無法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽剛，老年人不“排毒”就會折壽。

　　“排毒”對我們真是那么重要嗎?其實每個人每日都不斷地吸入毒素，而身體五臟六腑及血液內(nèi)或多或少都有貯存一些毒素，但只要排除得快，便算健康。

　　但若你有以下的問題，便顯示你是可能身體機能排毒功能不足，或你所吸收的毒素太多，超過身體排毒功能所負擔，你就需要排毒了：經(jīng)常傷風感冒;慣性或偶發(fā)性便秘;頭痛、腰背和關(guān)節(jié)痛;心跳過速、心絞痛;失眠、焦慮、抑郁;皮膚出現(xiàn)斑點;容易疲倦、有口氣和體臭;惡心、嘔吐、腹瀉;皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹;咳嗽、氣管敏感、哮喘;神經(jīng)緊張、食欲不振。

　　這些是毒素過多的征兆，是身體發(fā)出的警號，如果仍不加以改善和排毒，便會引發(fā)心臟病、皮膚病、癡肥癥、過敏、關(guān)節(jié)炎和癌癥等嚴重疾病!

　　小貼士：有毒食物排行榜

　　1、燒焦食物：如燒烤過的食物;

　　2、高溫烹調(diào)的食物;

　　3、腐敗食物;

　　4、已發(fā)芽的食物：注意馬鈴薯、花生等有無發(fā)芽;

　　5、食物添加劑;

　　6、漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等;

　　7、制作不潔的發(fā)酵食物：如臭豆腐;

　　8、用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

　　“毒”從何來

　　據(jù)貴陽中醫(yī)附院有關(guān)專家介紹，“毒”的來源主要有三種渠道：先天的體質(zhì)來自父母的遺傳基因，這便形成了個人的先天體質(zhì)，中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學說，便把人的體質(zhì)分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質(zhì)容易生濕。

　　從飲食得來中西醫(yī)均認為，人在進食后，食物進入體內(nèi)，消化分解出來的有用物質(zhì)會被吸收，無用物質(zhì)或有毒物質(zhì)便形成大小便，等待排出體外。如果大小便不能及時排出體外，對身體都是有害的。

　　中醫(yī)強調(diào)的排毒是從大小便通暢著手。便秘會使大便中的水分及有害氣體被腸腔再吸收，這對人體是有害的，即使肝臟對這些有害物質(zhì)可再做一次解毒，但也無形中加重肝臟負荷，進而影響到肝臟的功能。

　　經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天大便2次的人壽命更長，是因為及時排出了體內(nèi)廢物，令到血中有害物質(zhì)減少的原因，所以說大小二便通暢對維持人體健康起著極為重要的作用。

　　從環(huán)境得來的生活習慣和環(huán)境對一個人的身體影響也很大。人類是生活在自然環(huán)境中，由于環(huán)境污染日趨加重，人體內(nèi)環(huán)境污染也隨之加重。自然環(huán)境中空氣和食水的污染、細菌、病毒、化學農(nóng)藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染，都會加速積聚身上的毒素。

　　排毒我有我主張

　　藥物排毒是主要辦法

　　趙女士(32歲，政府職員)

　　我是個懶人，加上工作的性質(zhì)決定我一天幾乎都在坐著，所以我的方法是服用排毒藥物，簡單，有效。在辦公室的時候，盡量多喝水。一天的勞累后，晚上回家洗個熱水澡，既能解乏，又可以幫助皮膚排毒。

　　專家提示：在諸多方法中，藥物排毒可算是主要途徑，因為與其它方法相比，它顯得更為成熟，作用更加顯著。它可針對體內(nèi)毒素，進行吸附、蕩滌、分解和中和，然后將廢物再通過消化道、泌尿道、汗腺排出體外。

　　藥物排毒是治標不治本的療法，有時可能使人體對它產(chǎn)生依賴，使自身功能喪失。

　　此外，排毒價格昂貴及其副作用，也是不容忽視的問題。而且“是藥三分毒”，即使是天然的藥物，有時也會給人體帶來不利影響。值得注意的是，如何使用藥物“排毒”，須聽從醫(yī)生指導(dǎo)，因病采用不同方法。

　　運動排毒最輕松

　　梅女士(28歲，大學教師)

　　我這個人比較愛運動、旅游，根據(jù)自己的特點，我選擇了一種適合自己的方式，那就是每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動后出汗后感覺人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來越年輕了。

　　專家提示：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其它器官無法解決的毒素。個人可以根據(jù)自己的喜好，選擇比如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等方式幫助身體排毒。

　　另外，隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量。

　　那么，不是毒的營養(yǎng)物也會轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運動還有利于防止便秘。運動后大量的出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

　　洗腸排毒需謹慎

　　許女士(35歲，公司經(jīng)理)

　　因為業(yè)務(wù)繁忙，我沒有多少時間去運動，也沒有時間去美容院做排毒。平常應(yīng)酬多，飲食上也無法保證健康平衡。我的便秘問題也比較嚴重，我一般選擇隔2個月去醫(yī)院洗一次腸，平時間斷喝腸清茶。我的體會是，洗腸后覺得很輕松，但保持不了多久。

　　專家提示：綜合起來講，洗腸的排毒功能還是極其有限的，只是一種應(yīng)急的方法，不能作為排毒的常用手段。長期采用會產(chǎn)生不良后果。

　　首先，便秘者肛門括約肌功能不是很協(xié)調(diào)，如果反復(fù)洗腸，可使肛門括約肌更為松弛，以致對便意的敏感性更差。其次，洗腸不能從根本上解決便秘問題。

　　正常人腸道中有正常菌群，腸道菌群對大便的形成以及人體內(nèi)環(huán)境有很大的作用，經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

　　蔬菜果汁也排毒

　　王女士(30歲，記者)

　　我是干新聞的，所以對一些比較時新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鮮的水果蔬菜汁，正好我也想保持身材的苗條，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促進腸道的蠕動，帶走身體的毒素積存。

　　于是我每天自己動手榨一杯生菜汁或一杯番茄汁。雖然開始覺得味道不是很好，不過在早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。

　　專家提示：生的新鮮的蔬菜水果汁含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。

　　排毒的方法有很多種，“排毒”主要靠合理的飲食和適量的運動，其簡便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，同時還要多喝水，保持大便通暢。

　　另外，加強運動，適當?shù)嘏芘懿剑龀龊?更重要的是，保持心情舒暢以及充足的睡眠。

　　如果你嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴張，如果你排便的次數(shù)越來越少，如果你額頭上的痘痘紅得發(fā)亮，如果你皮膚上的斑點越來越多……你需要排毒了!

（實習編輯：何麗麗）

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