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　　需要減肥的各位時(shí)尚MM們，是否辛苦減肥了一段時(shí)間，一味靠節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，感覺體重是下來了一點(diǎn)。但身體感覺虛弱乏力呢?

　　那是因?yàn)槲覀兩眢w的毒素還沒有排出來，毒素積聚在身體內(nèi)，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)反而加劇了毒素在身體里面的運(yùn)行。所以我們需要的是健康減肥，運(yùn)動(dòng)是需要繼續(xù)做的，但更重要的是調(diào)理我們的身體。因此，我們需要的是先把身體的毒素排除體外。

　　測(cè)測(cè)身體的負(fù)擔(dān)有多重?

　　1、下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。

　　2、食欲不振，消化不良。

　　3、不能每日排便，或有便秘。

　　4、面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。

　　5、雙手順著整個(gè)面頰的最外圈輕輕摸，感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現(xiàn)象，青春痘久發(fā)不愈。

　　6、眼睛浮腫，有黑眼圈。

　　7、嘴里口氣比較大。

　　8、睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)或很容易驚醒。

　　9、精神壓力大，時(shí)常感覺焦慮。

　　符合1~3項(xiàng)：身體還比較輕松，平日只要注意調(diào)整作息和進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的排毒法。

　　符合4~6項(xiàng)：身體已經(jīng)處于承重臨界點(diǎn)，需要盡快開始調(diào)理。

　　符合6項(xiàng)以上：身體已經(jīng)感到不堪重負(fù)，十分疲憊，當(dāng)然要全方位下手，“清身”而后快。

　　簡(jiǎn)單清掃——隨時(shí)隨地 快速調(diào)理

　　如果只是偶爾睡眠不好，早起雙腿浮腫，又或者情緒煩躁，身體上這樣的小負(fù)擔(dān)，只要稍微用點(diǎn)心思就可以輕松甩掉。簡(jiǎn)單聞一聞精油，就可以代謝出體內(nèi)毒素。

　　用檸檬水消解浮腫：每天起床時(shí)，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，它是最好的排毒水，也是最好的酸堿平衡水，能很快緩解身體浮腫現(xiàn)象。

　　嗅精油助排毒：人在發(fā)怒時(shí)，呼出的氣體甚至都是有“毒”的，聞聞恰當(dāng)?shù)木停梢宰羁焖俚卣{(diào)節(jié)心情。情緒激動(dòng)時(shí)將3~4滴檀香木純精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸就可以。

　　舒適足浴刺激循環(huán)：如果近日感覺雙腿沉重、浮腫，做個(gè)簡(jiǎn)單的足浴就能輕松消除。

　　方法：在熱水盆里滴入6滴喜愛的精油，持續(xù)浸泡15分鐘就好。針對(duì)水腫，特別推薦杜松2滴+柏樹2滴+迷迭香2滴的優(yōu)異配方。

　　中級(jí)清掃——給腸胃做個(gè)馬殺雞

　　如果身體腸胃發(fā)出了不舒服的信號(hào)，我們可要多花費(fèi)一些心思了。芳香精油因?yàn)榉肿蛹?xì)小，會(huì)經(jīng)由皮膚吸收參與血液循環(huán)，直接作用到血管與淋巴，所以用它來為腸胃做“按摩”再適合不過。

　　安撫腸胃小配方：可以調(diào)配一些按摩油，然后以順時(shí)針方向按摩腹部就好，按摩油見效很快。精油與媒介油的比例為2%，即 100ml媒介油滴入2ml純精油。

　　胃脹氣：肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴。

　　便秘：肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴。

　　精油漱口清新口氣：用芳香精油做成漱口水，可以長(zhǎng)時(shí)間保持口氣清新，還能趕走體內(nèi)火旺導(dǎo)致的口腔潰瘍。

　　方法：在100ml純凈水中，加入3滴單方精油。漱口時(shí)，將漱口水停留在口腔中至少10秒鐘，然后吐出，重復(fù)至整杯水用完。清口氣可選擇佛手柑、薰衣草、歐薄荷。去口腔潰瘍就選檸檬或歐薄荷。

　　深層清掃——讓身心達(dá)到雙重凈化

　　芳香精油是上天賜給女人的最珍貴的大自然能量，如果能恰當(dāng)使用也是最安全的天然精華。如果將用精油定時(shí)為身體做全面大清倉(cāng)變成一種習(xí)慣，就可以由內(nèi)及外，逐漸讓身心都回復(fù)最佳狀態(tài)。

　　芳香精油排毒浴：泡浴可以說是最舒爽、愉悅的凈化身體的方式，一周1~2次，會(huì)加速身體新陳代謝，徹底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感覺簡(jiǎn)直要滲到骨頭里。

　　方法：水溫最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分鐘就好。

　　檸檬精油：是特別優(yōu)秀的具有凈化血液功效的精油。

　　杜松精油：可驅(qū)除身體水腫以及滯留的體液，利于減肥。

　　全身按摩徹底放松：當(dāng)身體感到酸痛，無法得到舒緩時(shí)，就可以用精油進(jìn)行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窩為終點(diǎn)，下半身則以腹股溝為終點(diǎn)。

　　肌肉酸痛：德國(guó)柑橘2滴+姜2滴+薰衣草1滴。

　　背痛、腰痛：羅馬柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴。

　　TIPS 精油日常清掃小妙方

　　1、讓周圍縈繞舒適的味道：在100ml純凈水中滴入20滴檸檬、薰衣草或佛手柑，裝在噴壺中，噴灑在床罩、沙發(fā)、窗簾上。特別推薦檸檬精油，因?yàn)樗茏屛覀兏杏X我們是干凈、健康和強(qiáng)壯的。

　　2、善用精油的殺菌功效：很多精油都有極強(qiáng)的抗菌作用，而且比起很多化學(xué)清潔劑，精油更安全一些。

　　在1000ml清水中加入10滴葡萄柚、檸檬或柳橙精油，用來擦拭房間，既清潔殺菌又能去除異味。

　　白醋150ml+水100ml+茶樹精油20滴。搖勻后直接噴灑在物體表面。

　　隨時(shí)隨地讓身體暢快呼吸

　　性感輕盈的夏日，我們?cè)趺茨茏屔眢w因?yàn)槎舅氐那謹(jǐn)_而晦暗無光?幫助身體排毒減壓，應(yīng)該是夏季每個(gè)愛美女人必做的功課，除了精油之外，一些含有精油成分的護(hù)體產(chǎn)品同樣可以讓我們的身體享受隨時(shí)隨地放松的快樂。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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