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　　其實(shí)，減肥不一定要節(jié)食斷食催吐抽脂，與其把自己弄得那么狼狽，不如來試試最簡單有效的減肥方法——走路，讓你1個(gè)禮拜瘦10斤哦。走路可是很有講究的呢，你掌握正確的走路姿態(tài)了嗎？ 　　

　　相對于其他減肥運(yùn)動(dòng)，走路可以燃燒更多的脂肪。而且走路能讓你瘦得更健康持久，不易反彈。這么簡單就能瘦，MM們難道還不心動(dòng)嗎?趕快糾正你那吊兒郎當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤走路姿態(tài)，一起享瘦吧。

　　正確的走路姿態(tài) 有效塑身減肥

　　1.抬頭挺胸甩臂

　　走路時(shí)應(yīng)隨時(shí)保持挺胸收腹的姿勢，并且記得要擺動(dòng)手臂。擺動(dòng)手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起來更有精神。千萬不要弓腰駝背，駝背可是會(huì)影響胸部發(fā)育的哦，可別因小失大啊。

　　2.縮緊小腹

　　走路時(shí)縮緊小腹，可以鍛煉腹部肌肉，讓它們變得更加結(jié)實(shí)，不再松松垮垮。不用多久，你的小肚子就會(huì)不見了哦。如果走路時(shí)不縮縮小腹，不管你走再多的路，一切都是徒勞哦。

　　3.腳跟著地

　　走路時(shí)應(yīng)該讓后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將身體重心從后腳跟移到腳心，再到腳尖。然后將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是，你的后腳跟會(huì)自然上提，腿部線條會(huì)變得更加緊實(shí)勻稱。

　　4.腳步輕輕

　　走路時(shí)如果腳掌很重地拍打地面，會(huì)發(fā)出很大的響聲，甚至給人“重如泰山”的印象。除了不美觀之外，還有可能會(huì)導(dǎo)致脛骨損傷哦。

　　5.膝蓋伸直

　　走路時(shí)要展開膝蓋，借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加結(jié)實(shí)呢。

　　6.上坡大步走 下坡快步走

　　上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時(shí)機(jī)，應(yīng)充分拉大步幅，緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)拉長肌肉線條，讓你的腿更細(xì)更長。而下坡的時(shí)候，不妨加快步伐，這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來，能收緊松弛的小腿肌肉。

（責(zé)任編輯：楊淼）

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