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　　苗條是所有女性的終生追求，減肥也就成為了MM們每天的必修課。如何減肥最有效？下面小編給你推薦8個減肥方法，助你加快脂肪燃燒輕松瘦下來哦！

　　1、進(jìn)行定期的鍛煉

　　沒有什么靈丹妙藥能幫助你減肥，想要成功瘦身，運(yùn)動就是最好的減肥方法。運(yùn)動能幫助你燃燒多余的卡路里，對減少體內(nèi)熱量堆積有很大的作用。

　　選擇正確的鍛煉方式是擁有苗條身材的關(guān)鍵。最有效的減肥運(yùn)動包括跑步、游泳、瑜伽以及力量訓(xùn)練等等。這些鍛煉有助于你身體的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉本身能消耗熱量，當(dāng)體內(nèi)肌肉的比例增加了，這就意味著極大地加快了減肥的速度。

　　2、給身體補(bǔ)充足夠的水分

　　你知道嗎，很多時候你感到饑餓其實只是因為口渴了。多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，減肥的MM要記得多喝水哦！

　　3、增加減肥動力

　　不要總是想要在稱重器上面來尋求成功的感覺，頻繁性地稱重只會影響你的心情。把自己理想中目標(biāo)身材的照片放在家里的各個地方，比如說冰箱門上、鏡子上以及電腦桌上等等。相信這樣你會有更多的減肥動力。

　　4、多吃有助燃脂的食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕松瘦身。你可以通過一些健康食的書籍或者是互聯(lián)網(wǎng)找到很多這類型的減肥食品。常見的這些食物包括辣椒、綠茶、柑橘等等。

　　5、獲得更多的信念

　　沒有人能代替你減肥，但是，更多的鼓勵會增加你的信心和動力。孤軍奮戰(zhàn)并不是成功瘦身的良策，更多的支持是讓你繼續(xù)堅持下去的重要力量。

　　6、不要隨意進(jìn)食

　　非吃飯的時間不要隨意進(jìn)食。總是沒有計劃地吃東西會讓你吃進(jìn)更多的熱量。按時吃飯能幫助你保持血糖水平的穩(wěn)定，減少饑餓感的產(chǎn)生。如果還沒到吃飯的時間就覺得肚子餓了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片來增加飽腹感。

　　7、保持健康的體重

　　你有沒有想過，為什么開始減肥的時候那么容易就能看到效果，而慢慢就會減緩速度呢？這是因為胖的人的新陳代謝更快，所以，不要追求骨瘦如柴的身材，那樣不僅會對健康有害，也會減慢你的新陳代謝哦！保持健康的體重能讓你的體形更加完美，也能保持你體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定。

　　8、吸收更多的減肥經(jīng)驗

　　了解更多一些減肥達(dá)人的成功經(jīng)驗，可以選擇性地參考一些她們的減肥秘方。不要只追求快速減肥，要知道，健康減肥才能讓你長久地保持苗條。只要是科學(xué)可行的減肥方法就可以借鑒哦！

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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