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　　日本人堪稱世界上最瘦的人，而且，他們還擁有最長的壽命。你可能會認為那只是他們的基因比較好的原因，這不可否認，但是，這只是其中的部分原因。

　　他們的健康與健美的身材，與他們健康的生活習慣或生活方式是離不開的。他們的生活習慣能夠降低癌癥的患病率，以及心臟病的發病率。而且，他們能夠將身材維持在一個健康適合的水平，讓身材更苗條。需要減肥的你，可以嘗試一下日本的健康飲食減肥法，相信你會獲得不錯的成果。

　　下面我們將揭秘日本減肥方法，為你介紹日本的健康的生活習慣，幫你走上正確的減肥道路。

　　1、喝綠茶

　　經常喝綠茶。綠茶能夠加快你的新陳代謝，減少熱量的吸收。如果你在七天內都喝綠茶，它便能平均減少你60%的熱量的吸收。熱量吸收減少，脂肪自然會加快分解，從而達到瘦身的效果。不僅如此，綠茶還能降低膽固醇，改善你的心臟健康和預防癌癥。但是，切不可空腹喝綠茶，因為綠茶會對胃部造成一定的傷害。

　　2、飯前喝湯

　　日本的另一個減肥秘訣就是在飯前喝湯。日本料理習慣使用清湯，這與中國的老火靚湯有很大的不同，老火靚湯需要長時間熬煮，這無疑增加了湯的熱量，而清湯的熱量就相對低很多。它比你平時喝的湯減少了大概135卡路里的熱量。而且，飯前喝湯能夠減少食物的攝入，對于熱量的控制是十分有效的。

　　3、吃日本蕎麥面

　　日本的蕎麥面，是使用蕎麥制作而成的，它與我們傳統的面食有很大的區別，它使用了更加健康的白面粉。蕎麥面是包含了完整的蛋白質，B族維生素和抗癌蘆丁。蛋白質的攝入能夠減少脂肪的攝入，人體分解蛋白質比分解脂肪更輕松更快，能夠有效幫助減肥。日本蕎麥面在亞洲的食品雜貨鋪均能買到。

　　4、經常步行

　　日本人更愿意采用步行來代替其他交通工具，每天的步行促使他們的脂肪燃燒，減少了熱量的累積，從而能夠hold住好身材。一個讓你維持步行量的好方法就是計算你的日常步行量，再將目標設定為每天一萬步，盡量爭取每個可以走路的機會，不要慵懶。你可以到商店買一個計步器。只要堅持下來，你定能成功減肥。

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