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　　7：00AM：起床時間

　　心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵

　　體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。

　　10：00AM：緩沖時間

　　心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

　　體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐，每一餐吃得“超級超級微少”。

　　我曾看過一篇引用學術研究的報道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

　　不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點后就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效。這個時候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦!你會十分開心!

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