歡迎來到 減肥詞典網 ， 一個專業的減肥知識學習網站！
在精神不振的情況下減肥，是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。那么，我們應該怎樣做才能減輕精神壓力呢?
對此，自律神經訓練法，通過全身的放松和松弛，使精神與肉體得到安定的方法，以前用于治療心身癥、精神病癥，現在已作為一般性的健康療法普及開來及瑜珈、太極拳、氣功都非常有效。
此外，冥想和自我暗示等手段也很有效果。比如說想像一下自己瘦了的樣子，或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友，那么星期天我一定要同他約會”等等。專門的醫學用語稱之為“自由聯想”，即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。
大家可能都知道，許多運動員平時都進行“印象訓練”。這種訓練方法就是反復想像自己成功時的景象，如“我要突破對方的防守攻入一球”，“我要連續攻破超難度技巧動作”等等，使其輸入大腦，最后在真正出現同樣場面時發揮積極作用。
消除自我精神壓抑，創造自我良好形象，是減肥、健美的有效手段。
(實習編輯：梁雅琳)
下一篇:管理情緒 十個竅門讓減肥成功 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:成功減肥心理暗示法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
