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　　好的開始是成功的一半，減肥也例外。你準(zhǔn)備好接受這個挑戰(zhàn)了嗎?這是決定你成功與否的關(guān)鍵哦!下面這些問題可以幫助你自我測試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計劃的好時機(jī)。下面這些問題可以幫助你自我測試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計劃的好時機(jī)。

　　1、你有動力長期改變你的生活方式嗎?其實所謂生活方式的改變，就是要求你健康地飲食、做更多的運動。老實說，明白減肥的必要性跟作好充分準(zhǔn)備開始減肥完全是兩回事呢。

　　2、最近你的生活中有沒有令你分心，阻礙你實行瘦身計劃的事?如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻問題，工作壓力，病痛或者財政危機(jī)，就等于你的計劃一開始就宣告失敗了!在開始之前，先讓你的生活平靜下來吧。

　　3、你真的相信慢一點會更好嗎?在長期內(nèi)循序漸進(jìn)、一步一步地減掉多余的脂肪被證明了會更安全、健康和有效。不要急進(jìn)，你應(yīng)該定下一個星期減1到2磅的目標(biāo)。

　　4、你的減肥目標(biāo)現(xiàn)實嗎?記著，如果你超重或有肥胖癥的話，就算只減10到20磅也會對你健康有很大益處。咨詢一下你的醫(yī)生你應(yīng)該減多少吧，健康為上

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身計劃嗎?不要置疑家人和朋友的力量，站在你這邊的人在必要的時候總會給你幫大忙。如果你只有一個人孤軍奮戰(zhàn)，考慮加入一些減肥的小團(tuán)體吧。

　　6、你相信你可以改變你的飲食習(xí)慣嗎?真理就是，說起來容易做起來難。想改變已經(jīng)很習(xí)慣的習(xí)慣，就難上加難。

　　7、你愿意更積極地去做運動嗎?說到減肥當(dāng)然離不開運動了，提高運動量對于減肥和保持身材是至關(guān)重要的!

　　8、你有時間對你每天的飲食和運動做記錄嗎?記錄增加你成功的機(jī)率！你會非常欣慰地發(fā)現(xiàn)，詳細(xì)記下你的減肥奮斗歷程會對你有意想不到的幫助呢。

　　下面這些問題可以幫助你自我測試一下，現(xiàn)在是不是你開展瘦身計劃的好時機(jī)。

　　9、你愿意回顧過去你在減肥或者其他方面的成功和失敗嗎?從過去的經(jīng)驗吸取教訓(xùn)會給你繼續(xù)向前的動力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。

　　10、你有沒有把你的減肥計劃看成是一次有益的嘗試?你必須要明白你減肥的原因，不是因為別人希望你減肥，而是因為你想要減肥！

　　11、你解決了減肥過程中飲食紊亂或者其他情緒問題了嗎?如果你在減肥中有狂歡、挨餓、過度運動的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可能需要專業(yè)人士的打救啦。

　　12、你相信健康的體重是一個終生承諾嗎？減肥是畢生的事業(yè)!達(dá)到和維持健康的體重是一個持久的過程，千萬不要走回頭路。你準(zhǔn)備好做一個永久的改變了嗎？

　　如果你對這些問題的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向減肥的道路上，你已經(jīng)整裝待發(fā)了。

　　如果你對于這些問題中一個或者多個的答案是“No”，那可能說明了你還沒準(zhǔn)備好去迎接這個挑戰(zhàn)。沒關(guān)系，發(fā)現(xiàn)是什么阻礙了你然后面對這些障礙吧。很多時候，這僅僅是一個時機(jī)問題。比如說，你可能需要先解決生活中的其他問題。又或者，你還沒有調(diào)整好心態(tài)――你對減肥的態(tài)度和意愿。

　　改變自己并不是一件容易的事，你可以一個人應(yīng)付，或者你會覺得需要幫助。作為開始，你要教會你自己如何成功減肥的和維持減肥成果。例如，學(xué)習(xí)更多減肥食譜;咨詢一些營養(yǎng)專家或者參加一些減肥課程，學(xué)習(xí)當(dāng)你感到壓力或者厭煩時應(yīng)當(dāng)如何做飲食方面的調(diào)整。

（實習(xí)編輯：張雨田）

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