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　　第一條，不隨夫。

　　夫唱婦隨是一種美德，但女人跟著男人大塊吃肉，那就是一種錯(cuò)誤，男人要用健壯的體魄來為女人營造安全的港灣，女人可不需要健壯的體魄來與男人平分天下。千萬要記住要在一個(gè)鍋里吃飯，但不要像他那樣隨意，一定要大鍋飯精細(xì)吃，用時(shí)間來與他保持一致。也許你從未曾留意，在外面你一個(gè)人吃飯，一杯飲料，一塊面包或幾塊餅干就可以打發(fā)饑餓，而在家要飯還要好幾道菜才會有飽感。這就是在于你跟著他走得太緊了。為了自己，也為了他的眼福，在共同生活中，女人要時(shí)刻當(dāng)心不要跟著飲食過度。當(dāng)然更不能吃零食。跟著他，吃自己的，一鍋飯，別樣吃，才能既吃又健康。

　　第二條，不勉強(qiáng)。

　　生命在于運(yùn)動，如果你有充裕的時(shí)間和毅力、耐力，你可以為自己制訂嚴(yán)格的健身計(jì)劃，如果你是一個(gè)普通的職業(yè)女性，要持家、要工作，那就不要那么苛刻地對待自己，不勉強(qiáng)做自己做不到、做不來的的事。運(yùn)動在于堅(jiān)持，即使是一項(xiàng)十分有益于健康的項(xiàng)目，你初一次，到十五才有時(shí)間做二次或者第二次在哪里根本就不知道，這樣有害而無益。所以沒有運(yùn)動是不行的，沒有適合自己的更不行。慢走、快走，小跑只要是運(yùn)動都可以消耗過剩的熱量，長期堅(jiān)持，不干起眼的運(yùn)動，也會取得意想不到的效果。生活是快樂的，運(yùn)動健身也應(yīng)當(dāng)是快樂的，永遠(yuǎn)不要勉強(qiáng)自己，愉快地運(yùn)動，享受運(yùn)動的快樂是健身的真正魅力。

　　第三條，不少睡。

　　科學(xué)發(fā)現(xiàn)使人吃驚，睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長的饑餓荷爾蒙的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長，燃燒的卡路里越多，靠不睡覺來減肥，你得從現(xiàn)在改變看法。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí)；在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。所以從現(xiàn)在起，你得給自己定個(gè)目標(biāo)，養(yǎng)成一個(gè)良好的保證充足睡眠的習(xí)慣。

　　第四條，不隨流。

　　服用減肥品對很多想要真正減肥的人是十分必要的，但很多人卻都是以失敗告終甚至適得其反。首先當(dāng)然有產(chǎn)品的問題，但還有很多卻是因?yàn)闆]有找到對的產(chǎn)品和組合方式。那些成功的人，她們比較用心不會只把減肥藥當(dāng)做唯一武器還要配合著怎么吃怎么運(yùn)動等等，而且她們都會找一些適合自己的產(chǎn)品。比如市場上很火的“綠瘦”，主要是針對大眾化市場，對于脂肪堆積不明顯的姐妹或者可以看到效果，但是屬于先天性或者肥胖比較厲害的則效果會大打折扣；這點(diǎn)就沒有國外產(chǎn)品設(shè)計(jì)的好，很多國外的減肥產(chǎn)品都是針對性的，會分微胖型、肥胖型、塑身型等等，近兩年韓國、日本的產(chǎn)品賣的那么好就是這個(gè)原因，像韓國的VIGGIE GREEN，主要就是利用“平衡周期減肥法”這一國際公認(rèn)原理減去脂肪，除了這個(gè)還有塑身的功效，是瘦身后的身材曲線方面是公認(rèn)的OK，非常適合那些中重度肥胖和塑形的朋友；東西很多就看大家怎么選，怎么組合不同的方式達(dá)到減肥的目的。

　　第五條，不抑郁。

　　世界真是很奇妙，男女有別，也體現(xiàn)在精神抑郁的影響上，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁的男性會瘦，而會使女性會胖。信不信由你由自己決定，你可以從觀察你的周邊，看看這項(xiàng)研究成果是不是冒牌的。其實(shí)，生活的常識和我們的生活經(jīng)歷都告訴我們，當(dāng)我們感到高興和感覺生活滿意時(shí)，我們就會生活的動力，有快樂的心情、有積極的態(tài)度去運(yùn)動，有精力去注意我們的飲食，當(dāng)然就會有個(gè)好身材；而當(dāng)我們情緒低落，做什么事都沒有打不起來精神，會自暴自棄，長時(shí)間已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣很可能就在一瞬間被遺棄，而被良好習(xí)慣所趕走的肥胖分子也就會乘你松懈的時(shí)候反撲，于是乎，苗條的你又開始發(fā)福了。這不正是科學(xué)研究的發(fā)現(xiàn)么？煩惱、抑郁有時(shí)總不可避免，你該怎么辦，除非萬不得已，不要用抗抑郁藥，如果感覺情緒低落，精神抑郁，那就去找個(gè)知心的朋友說說話、到運(yùn)動場所去發(fā)泄、去做其他的有意義的事分散注意力。日常中快樂生活，微笑面一切，心情好，什么都好。

（責(zé)任編輯：楊淼 實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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