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　　最新：狠話激將，自虐暗示

　　【現象一】

　　“上次獻血的時候，居然流出了100ml的豬油。 ”“還吃，吃貨一個! ”“少吃點能死么?”號稱減肥必備的“減肥勵志鼠標墊”最近淘寶網上大賣。

　　與往年減肥的方式不一樣，今年美女們很流行找“狠話”，激勵自己減肥。

　　“我 吃過五六種減肥藥，但是大多數是拉肚子，每次減得很痛苦，對身體傷害太大，現在我嘗試小S的減肥自勵名句。 ”家住浦東金橋的窩窩貓說。 “效果還不錯， 每次看韓劇想吃零食的時候，看到鼠標墊上的話就會告誡自己。 ”記者上網搜索后發現，這種狠話激將法已成為今年減肥的最新方法，甚至還出現了打油詩，如： 三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月呆室內，九月更加肥!十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知 誰。

　　【專家點評】

　　華東師范大學心理咨詢中心副主任張麒 這種提醒法在戒煙、戒酒等病人的方法中也有過運用。很多人吃零食是下意識或情緒焦慮的“副產品”，通過嘴巴咀嚼等進食行為獲得安全感和舒適感，這種提醒的方法對某些人有用。

　　張麒指出，用自虐式的話語，雖然可能在提醒的效果上比較明顯，但是這些“狠話”會打擊減肥者的自信心。因為這相當于時不時提醒自己是“不好的”、“不受人歡迎的”，這些負面標簽在潛意識里可能會影響其自我評定，從而影響人際交往等社會功能。

　　最流行：經絡減肥，懶人適合

　　【現象二】

　　躺在床上，讓按摩師沿著身體的經絡刮痧或按摩，通過對穴位的刺激來調節新陳代謝從而達到減肥目的。

　　很多女性相信，這種被動的懶人減肥法不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內臟脂肪，在減肥的同時還能防治脂肪肝、高血脂、月經紊亂等臟腑功能失調的病癥。當然，最誘人的還是見效快，據說大部分人都會在一個月內明顯瘦身。

　　【專家點評】

　　上海中醫藥大學附屬曙光醫院康復科主任沈衛東 中醫的經絡按摩、針灸以及最近比較火熱的埋線減肥法，都是通過各種手法刺激人體穴位，從而調節人體的內分泌系統。一些女性喜歡在美容院減肥，那就不能接受針灸或埋線，因為這些屬于破皮創傷性治療，只能在醫院開展。

　　按 摩減肥是相對安全的一種方法，如果結合草藥和穴位按摩可能效果會比較明顯。但是手法輕重和方式也有講究，如果按摩師用力過猛，可能令局部皮膚和皮下組織受 傷，出現淤血、烏青。最后，在按摩減肥期間盡量不要過分嚴格控制飲食，因為你會分不清楚是什么幫助你減肥成功，而按摩療程結束后，如果恢復正常飲食很可能 反彈。

　　最迫切：產后復出，棒點減肥

　　【現象三】

　　4個月產假到期，Lisa回到崗位，可是同時還在哺乳，為了能讓寶貝吃到足夠多的奶水，Lisa依舊保持著每天半只雞，外加魚湯、肉湯、骨頭湯等車輪戰。

　　那時臃腫的身材還有理由，但一年后，寶貝斷奶了，Lisa已經養成了大胃口和少運動的習慣，嘗試了很多減肥方法，均以失敗告終。

　　【專家點評】

　　金山 北京體育大學運動保健康復專業學士、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士不少減肥瘦身公司會在廣告中標榜快速減去多少體重，其實體重驟降對普通人的身體健康都會造成傷害，更別說剛剛從產后恢復過來的新媽媽了。

　　現在國際上流行的棒點減重方案是通過飲食調整、身體活動、行為習慣改變等方式實現減重，是一種非常適合新媽媽的產后瘦身方法。

　　棒點值是指食物中熱量、總脂肪和食物纖維素的加權平均值(非總含量)。相同重量的食物，單位棒點值越高，越容易讓你發胖。比如50克油燜茄子的棒點值是6， 而50克涼拌茄子的棒點值是0，這意味著同樣是茄子，油燜多吃容易發胖而涼拌多吃無妨。產后媽媽學會建立規律的運動習慣最重要，盡量從簡單而又低強度的運 動開始，新媽媽有大量的時間和寶寶相處，一些簡單的親子游戲不但能增加母子感情，還能在不知不覺中增加媽媽的運動量。

（責任編輯：楊淼  實習編輯：張曉琦）

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