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　　最不利于瘦身的食物要少吃

　　肥肉

　　雖然并不是所有的人都能接受素食主義，但是減少攝入紅肉卻對身體有益。你仍可以食用肉食，但是最好不要選擇含有肥肉的漢堡等。可以選擇一些更多精肉的食材，如牛腩排、豬里脊肉，還有去皮雞胸肉。

　　酒

　　酒絕對是減肥的大忌。雞尾酒中含有大量的糖分，這會讓你在無形之中體重慢慢增加。滴酒不沾恐怕很困難，但是可以選擇混合口味的低卡路里莫吉托，如血腥瑪麗和mimosas都是不錯的選擇。

　　炸薯條

　　根據研究，炸薯條絕對是肥胖的罪魁禍首。美味的炸薯條是優質蛋白質和纖維素的不錯來源，搭配適量的蔬菜才能減少過多油分的攝入。另外，可以嘗試烤薯片。

　　蘇打水

　　蘇打水不能提供任何營養物質。常常有些人，只喝健怡可樂和蘇打水，這大大增加了心臟病、中風等風險。研究顯示，每天喝兩次蘇打水或者更多，腰圍會加粗500%。

　　果汁

　　鮮榨果汁可能保留了全部美味，但是卻失去了大量的纖維素。建議直接吃水果吧，這樣美味和營養都會百分百地被獲取。

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