牢記8個(gè)減肥小貼士 讓你保準(zhǔn)瘦
現(xiàn)如今減肥貼士已經(jīng)天花亂墜了，很那區(qū)分哪些是真的，哪些是博人眼球。所以，調(diào)查組織去掉那些繁瑣的渠道，找到直接來源，通過臉書讓那些減肥成功的人直接告訴我們方法，并從中選出幾個(gè)最受歡迎的減肥小貼士。相信它們一定是真的！
一、有健康的飲食習(xí)慣
不管你多么努力鍛煉，想減肥有一件事是真理：保持健康的飲食習(xí)慣。你的減肥計(jì)劃里可以沒有足夠的運(yùn)動，但一定要有合理健康的飲食規(guī)劃表。我們要了解自己的身體條件，算出每日最多攝取多少卡路里，才能避免吃多的情況出現(xiàn)。
二、堅(jiān)持每天吃零食
每個(gè)人的飲食策略不同，但有一點(diǎn)是明確的：每天吃些零食可以大大減少暴飲暴食情況的發(fā)生。許多減肥成功的人每天都吃4——6頓飯，每隔幾個(gè)小時(shí)就吃一些零食，這樣少吃多餐的形式反而讓減肥變得容易了。
三、做有氧運(yùn)動
如果一味的控制卡路里，最后的結(jié)果就是瘦得很不健康?！肮鞘萑绮瘛辈⒉皇俏覀儨p肥想要的效果。所以，除了飲食控制還要大量做有氧運(yùn)動，嘗試高強(qiáng)度的間隔訓(xùn)練和Tabata訓(xùn)練，因?yàn)檫@兩種是燃燒脂肪最有效的方法。
四、做強(qiáng)度訓(xùn)練
力量訓(xùn)練能增加肌肉質(zhì)量，并加快你的新陳代謝和熱量燃燒。許多人說力量強(qiáng)度訓(xùn)練是他們擁有完美身材的關(guān)鍵。五、減少碳水化合物的攝入
碳水化合物不是我們的敵人，但有很多人說總吃碳水化合物是減肥的一個(gè)障礙。有個(gè)成功者說建議削減晚餐中的碳水化合物，直到你達(dá)到目標(biāo)體重。還有一些成功者干脆不食用白米飯、面包、面食、酒精和糖，效果非常明顯。
六、放棄垃圾食品
新鮮水果和蔬菜會比那些來及食品更加有飽腹感，而且你會獲得更多的營養(yǎng)和健康的身體。當(dāng)然，你不必完全戒掉那些美味的“垃圾食品”，偶爾一次的放縱會讓自己更有堅(jiān)持下午的信心。
七、經(jīng)常運(yùn)動
久坐不動的生活方式最容易讓人發(fā)胖。即使你每天都鍛煉30分鐘，久坐在沙發(fā)上仍然會讓你的身材走形。如果你是坐辦公室的人，請保持至少坐一個(gè)小時(shí)站起來走10分鐘。業(yè)余時(shí)間游泳、跳舞、跑步、呼啦圈都可以多嘗試，避免久坐是避免肥胖的根本。
八、堅(jiān)持
誘惑潛伏在廚房里的每個(gè)角落。所以，如果你發(fā)現(xiàn)了一袋薯片或者是餅干，那你是吃還是不吃呢？所以，不要把計(jì)劃以為的食物放在房子里。堅(jiān)持自己的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。
