水腫也是胖 這幾招消水腫塑身形
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-07
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很多女性總是受水腫的煩惱，會讓人看起來胖胖的，而造成水腫的原因有很多，但是去水腫的方法也很多，下面給大家分享3組去水腫動作，一起來看下吧！
水腫也是胖 春季消水腫的幾大秘方
今天帶來的三組去水腫動作，就能有效幫助大家擺脫水腫，塑造曼妙身段。
消滅下半身水腫
1.兩腿打開同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個小球或靠墊。
2.吸氣，兩手向前伸直。
3.吐氣，讓小球慢慢往地面移動，膝蓋同時彎曲。此時腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內側要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動作2~3重復15次。
提高肌肉耐力，直擊水腫根源
1.兩腿打開同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。
2.左腿站立，支撐身體的移動，右腿離地右臂向后伸直。
3.右手移回前方，身體同時恢復正面。這時，要確認姿勢是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒有超出腳尖等。
4.右腿站立，支撐身體的移動，同時左腿抬離地面，左臂向后伸直，動作2~4重復8次。消除水腫，還原體干平衡力
1.兩肘貼地，正上方對著兩肩，腰部以下雙膝跪地。
2.吸氣，將右腿往上伸直。此時前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線。
3.邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重復15次。
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1、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現的水腫。2、菠菜
菠菜含鐵量極高，是經常出現在家庭飯桌上的營養蔬菜，其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動，還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦，當身體上的水腫消除后，身材自然會變得勻稱苗條，臉上的水腫消除后就能跟大餅臉說拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽，帶著一股清新鮮美的味道，我們平時經常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉，豆苗這種食品廣受大眾喜愛。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素，這些都是消除水腫的有效物質，當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進口腔運動，從而達到瘦臉的功效。
4、魚干
魚的本身脂肪含量極少，魚干就更少了，卻含有豐富的蛋白質，魚干中鹽分極多，有很好的消水腫效用，不過建議mm最好不要食用過量哦，對腎臟的負擔過大，會引發其他疾病。平時在閑暇之余當小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很強大的利尿功效還可以降血壓，是一種非常健康的綠色植物。所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫，也可以幫助消耗臉部的脂肪。西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝，從而達到瘦身作用。
