網(wǎng)上減肥方法可以說是五花八門，但是具體實施起來，很多胖友們卻抱怨沒有效果，其實除了甄別減肥方法是不是真的有效，使用減肥方法時同樣也要注意細(xì)節(jié)。只有避開減肥誤區(qū)，才能獲得真正的勝利。今天瘦身專家們?yōu)榇蠹伊_列了幾種常見減肥方法中減肥誤區(qū)，提醒大家注意。
一、有關(guān)于吃的流言疑問
世界上最美好的事情莫過于“吃不胖”吧！雖然很多瘦不拉幾的女生宣稱自己是大食怪，不過也只有涉世未深的小綿羊才會信她們的鬼話吧！
吃東西要有技巧，吃得巧又飽！如果為了怕胖，而長期處于饑餓狀態(tài)，絕有一天生理與心理會絕地大反擊，到頭來真的會一場空。
問題1：到底可不可以吃水果減肥？蘋果餐，真的有效嗎？
網(wǎng)友解答：用水果減肥時可以瘦啦！但請千萬要注意下列的事：1、很傷身、不健康；2、最好還是搭配食譜；3、還有“運(yùn)動”真的是最好的減肥方式。
專家評價：67%正確
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對于水果瘦，這個迷思存在很久了！很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過多，和吃飯一樣還是會胖的。卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就健康來說，水果可以提供纖維質(zhì)以及維生素C，但是過量的就會被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。
問題2：晚上不吃真的會瘦嗎？
網(wǎng)友解答：我有一個朋友下午4點(diǎn)后就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到剩43公斤了。她已經(jīng)沒吃晚餐快2年得時間了，真的會瘦哦！
專家評價：60%正確
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如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會減輕非常快。但是當(dāng)身體習(xí)慣晚上不吃的時候，體重會越減越滿，到最后可能就減不下來了。因為身體會“節(jié)約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會加多，而一恢復(fù)正常飲食時很快就會復(fù)胖回去。若想減肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一點(diǎn)，可是不要不吃。切記！睡前3小時不要再吃東西就好，真的太餓，喝杯低脂牛奶或水果止饑吧！
二、有關(guān)于運(yùn)動的流言疑問
女孩子對于身材的曲線也是格外重視，從頭到腳沒有一處放過！舉凡想得到的部位，女生總是有拌飯?zhí)舫雒恚?br /> 身材的雕塑，最主要是靠運(yùn)動，不過運(yùn)動似乎又是大部分女生的噩夢，要提醒大家，運(yùn)動不只是身材好，對身體健康更好，所以一起動起來吧！
問題1：空中腳踏車的速度多快才好？
網(wǎng)友解答：動作：1、首先坐在地板上，利用反動力來倒立。2、用手扎實的撐在北部，腳尖往天花板的方向盡量伸直。3、用肩和手肘來支撐在地板上，慢慢地在空中踏腳踏車。次數(shù)：30-50次。
專家評價：83%正確
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空中腳踏車屬于萬年美腿操，流傳了十年之久。然而很多美容醫(yī)生認(rèn)為沒有用，這是因為在姿勢上面就已經(jīng)有難度了，撐在那邊抗地心引力。腿掙扎的 動個幾下，就沒力了！光用背部的力量來支撐全身，可不是在表演特技，這對頸部和脊椎實在很危險。你應(yīng)該先把腳靠著墻壁，讓腿適應(yīng)一下，再慢慢卷起雙腿，然 后用手扶著腰部或是墊著枕頭，雙腳在踩的時候，小腹要記得收縮才有效果哦！當(dāng)然，也不能太硬或太軟的場地做。
問題2：我的蘿卜小腿是不是瘦不下來了？
網(wǎng)友解答：
1、晚間少吃淀粉質(zhì)。在晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細(xì)胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了！
2、勤做按摩。腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，蘿卜腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
專家評價：90%正確
專家詳細(xì)解答
如果你的蘿卜腿已經(jīng)很硬又大塊，其實是很難再瘦下來了，可以考慮求助整形外科，最傳統(tǒng)的手術(shù)方式就是開刀切除肥厚的腓腸肌。單純的水腫腿可試下面幾招：
1、每天按摩小腿，按的方式一定要從腳趾頭往上按，也就是血液循環(huán)的方向！建議加一點(diǎn)塑腿霜或是乳液加強(qiáng)效果。
2、睡前抬腿，是很多藝人模特推薦的，把腳抬到墻壁上約半小時，可以解除水腫。
3、盡量少穿很高的高跟鞋，這樣會壓迫小腿，嚴(yán)重還會拇指外翻喔！
