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減肥是女生們亙古不變的話題，大多數人雖然一心想著要減肥，但是卻很少有人能真的瘦下去。這是因為人們沒有正確的認識減肥。

胖子為什么不適合跑步減肥

這是因為胖子自身的體重基數比較大，而在跑步的過程中膝關節就成了全身最重要的受力點。中等程度的跑步時膝關節承受的重量是平時自身的4倍，膝關節承受的重量過高就會導致膝關節磨損，從而造成不可逆轉的損傷。

為什么水腫體質的人減肥比較難

這很大的一部分原因是因為水腫體質的人代謝比較慢，導致身體里面的水分不能及時的排出體外。人體每天都會生產一大堆的代謝垃圾以及一些毒素，這些如果不能及時的排出體外就會導致水腫，這類人的減肥歷程就會比常人更加辛苦一些。

脂肪可以轉變為肌肉嗎

很多人覺得鍛煉健身可以直接把脂肪轉變為肌肉，其實在減肥的過程中，脂肪就是脂肪，是不會直接轉化為肌肉的。而肌肉也只是肌肉兩者之間并不會發生轉變，所以在減肥的過程中，想要增加肌肉含量，可以適當的增加蛋白質的攝入，提高肌肉含量從而減少身體的脂肪比例，這樣才能完美的瘦身。

為什么形成易瘦體質需要半年

這是因為人體細胞更新需要一段的時間，人體的胃細胞更新需要一周，皮膚細胞更新需要一個月而肝臟細胞更新則需要半年，因此，不管你是要改善自己的體質還是減肥，都需要耐心一些給自己的身體一定的時間來改變自己。

為什么說喝水減肥效率會更高

減肥除了要學會利用科學的減肥方法還需要學會保持良好的生活習慣，比如早睡早起以及多喝水。很多人都沒有主動喝水的習慣，特別是現在冬季到了，喝水更是少，而研究顯示，多喝水可以有效的促進新陳代謝，讓身體有利于排出體內多余的毒素，而脂肪的代謝也需要水分的參與，因此平時可以適當的多喝水。

減肥是要控制糖還是控制脂肪

人們一直覺得減肥期間不能吃脂肪，但是忽略了其實糖才是人們長胖的根源。身體攝入過量的糖分會引發自律神經失調，還會大量分泌胰島素，影響瘦素的分泌，因此為了您的身材以及身體健康，減肥期間一定要少吃含糖量高的食物。

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