喝水都會胖？是因為你掉進了誤區
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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減肥瘦身是人們最為關注與經典的話題之一。為了追求瘦，人們也探尋了各色各樣的減肥方法。然而，有的人減肥心切，往往很容易走入減肥誤區的死胡同中，不僅不能實現減肥的目的或者是雖然收到暫時的減肥效果，但從長遠來看并不利于身體健康。下面，就與大家分享一些減肥方面的誤區，希望對大家有所幫助。
減肥誤區之1： 激烈運動減肥法
運動有益于健康，同時也是鍛煉減肥的極佳方式。很多人為了更快速地實現減肥目的，采取了激烈運動的減肥方式，認為運動越激烈，消耗掉的脂肪越多，減肥也就也有成效。但是，激烈的運動一方面消耗了脂肪，另一方面在人們嚴格控制營養、脂肪的攝入的情況下，運動進一步消耗人體肌肉中的脂肪，最后可能會引起身體器官衰竭的后果，嚴重影響人體健康。因此，運動減肥要適可而止。
減肥誤區之2：束身衣減肥法
有的人認為，穿上束身衣，可以達到緊繃贅肉的效果，特別是在夏天，可以通過出汗等方式燃燒脂肪減肥瘦身。但是，束身衣只有暫時的塑形美體效果，卻并不能使贅肉消退。如若只想要單純依靠束身衣將贅肉束起，而不進行相關運動，那么減肥永遠只是一個空想。不僅如此，束身衣會使人產生呼吸緊促感，并造成對胃腹部的擠壓，影響消化和吸收，也同樣不利于人體健康。
減肥誤區3：減體重等于減肥
很多減肥的朋友往往會以體重是否下降作為減肥是否有效的標準。誠然，體重下降的確可以說明身體內脂肪的減少。但是如果一個人努力減肥，但是體重卻總是降不下去，這也不能說減肥失敗。對于主要依靠運動減肥的人來說，運動不僅消耗了脂肪，同時也鍛煉了肌肉，一般而言，減少的脂肪的質量與增加肌肉的質量相當，而在這種情況下，肌肉體積比同分量的脂肪小得多，因而人也變得結實苗條了許多。此時即使一個人的體重沒有發生明顯變化，但卻是實實在在地達到了減肥的效果。減肥誤區4：光吃菜減肥法
一般認為，米飯、面包、面條等含有較多熱量，因而成為想要減肥的人忌口的食物。為此，很多人采取了光吃菜的減肥方式。但是，在我們的日常生活中，除了蔬菜等所含熱量較低外，食物都含有一定量的脂肪。人們不吃飯，便不能夠從中攝取人體所需的能量，進而使人肚子餓，吃下更多的菜。再加上做菜的過程中加入了油、沙拉醬等高熱量的東西，反而會使更多的熱量以及脂肪在皮下堆積，取得適得其反的效果。
減肥誤區5：吃蛋減肥法
在很多想減肥的人眼里，蛋含有豐富的蛋白質，是一種有營養而熱量低的絕佳減肥食物。為此，經常以蛋代飯，進行瘦身減肥。然而，事實卻是，蛋的熱量雖然低，但卻是不折不扣的低糖、低熱量、高脂肪、高蛋白食物。此外，人們依靠只吃蛋減肥的方法，無法獲取足夠的能量，進而促使人體通過分解蛋白質和脂肪來獲取能量，達到一定的耗脂減肥的效果。但是與此同時，蛋白質和脂肪分解后會產生氨或酮體這兩種損害身體健康的物質。因而，光吃蛋減肥法并不值得提倡。
減肥誤區6：光吃水果減肥法
我們都認為，水果富含多種維生素以及礦物質元素，而且熱量較低，因而許多人都會選擇只吃水果的減肥方法，而且可能會吃很多。然而，單個水果的熱量可能較低，但加在一起，人們從中攝取的熱量可能并不亞于一個人正常一餐所吃的食物。更為重要的是，水果一般都含有比較多的果糖，可轉化為脂肪，而這也是造成吃水果不減肥的一個重要原因。減肥誤區7：出汗就能減肥
很多人認為，汗出得越多，表明運動量越大，而脂肪的消耗量也就越多，因此，出汗就成為了運動減肥的一個重要特征。但是，出汗基本上與減肥沒有直接掛鉤關系。出汗只起著通過暫時性蒸發掉體內一定的水分而調節人體體溫的效果，運動過后，人們需要通過喝水和食物等及時補充所流失的水分，以維持體內水分平衡以及正常的生理功能。
減肥誤區8：斷食減肥法
斷食法是一種較為激烈的減肥方法，主要通過“絕食”，只喝水或者喝一些特制的湯飲以維持人在斷食期間的體力。這種方法對于極度肥胖的人可以收到迅速而有效的效果。但是，斷食減肥法需要有所計劃方能執行，否則會導致電解質不平衡以及血糖過低等癥狀，對人體健康有所損害，得不償失。
減肥誤區9：不吃早餐
因為想減少熱量攝入，所以早上起來早餐也不買就直接去上班了。可是在下一頓，你會吃下更多的食物，而且長期不吃早餐，會影響健康。但是早餐也不能隨便吃吃，熱量太高的食物還是遠離它們吧，剩飯剩菜什么的也別碰。
