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　　運(yùn)動(dòng)減肥是一種快速且健康的瘦身方法，但是也有很多MM通過(guò)運(yùn)動(dòng)但是沒(méi)有瘦下來(lái)，這是什么原因呢？專(zhuān)家解析，這是因?yàn)槟阕哌M(jìn)了減肥誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)減肥不到位，會(huì)讓你嘗試不到瘦下來(lái)的甜頭，哪些小tips要注意呢？一起來(lái)看看吧！

　　運(yùn)動(dòng)不到位，起不到任何的減肥效果。例如：做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候頭向下垂（這個(gè)動(dòng)作會(huì)鍛煉不到腹肌）、做運(yùn)動(dòng)利用慣性（起不到鍛煉肌肉的效果）、做動(dòng)作是臀部不收緊（起不到美臀的作用）等等。專(zhuān)家解釋?zhuān)谧龈黜?xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要掌握好每個(gè)步驟的精髓，才能想瘦哪里，就瘦哪里。如果不掌握好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要點(diǎn)，那么所做的一切都是徒勞，也不能更好的幫助我們?nèi)紵尽?/p>

　　減肥誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)不合適

　　拿瘦肚子和瘦腰的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)舉例，仰臥起坐基本上起不到作用，特別是姿勢(shì)不正確，你習(xí)慣脖子用力，那么鍛煉不到腹部肌肉。我們不妨嘗試下這些瘦肚子和瘦腰的運(yùn)動(dòng)：普拉提練習(xí)、平板式運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)等可以照顧全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。要想對(duì)各個(gè)部位起到瘦身的作用，還是做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)才行，“對(duì)癥下藥”才是王道。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持均勻的呼吸，但是什么時(shí)候吸氣和呼氣你真的清楚么？為什么呼吸對(duì)減肥有很大的作用呢？因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果呼吸方式錯(cuò)誤，就會(huì)將胃部推向肚皮，讓肚子往外面凸，這樣一來(lái)，肚子不僅不能夠減小，反而會(huì)越來(lái)越大。所以一定要養(yǎng)成正確的呼吸方式。例如做平板式運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，平躺的時(shí)候要同時(shí)吸氣，上身向上彎的時(shí)候，再慢慢呼氣和收腹，沒(méi)做一次動(dòng)作就要呼吸一次。呼氣的時(shí)候保持收腹是這個(gè)方法比較難的動(dòng)作，但是只要做到了并且堅(jiān)持就會(huì)很快看見(jiàn)效果。

　　減肥誤區(qū)四：數(shù)量提升，質(zhì)量不合格

　　很多人追尋做運(yùn)動(dòng)的數(shù)量，卻忽略了運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。同一種運(yùn)動(dòng)不需要重復(fù)50多次，越做越多并不代表你能越減越多，這個(gè)減肥誤區(qū)是很多MM都要遭遇的。其實(shí)你只要在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將每個(gè)動(dòng)作做到位，這樣即便是每天做3組，每組做20次左右就夠了。

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