瘦不下來(lái)？這6個(gè)誤區(qū)你誤信了嗎？
不吃淀粉就能瘦，出汗就等于在減肥 這些話是不是聽(tīng)著都覺(jué)得耳熟？這可是常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，千萬(wàn)別再信啦！瘦不下來(lái)就是因?yàn)槟阏`信了這些減肥的謠言。
謊言1：過(guò)7點(diǎn)后不吃東西就會(huì)瘦
是的，很多名人都推薦這個(gè)方法，但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個(gè)人的生活方式不盡相同，每天所需的熱量也不同，如果你是個(gè)晚上也要工作的夜班黨，不吃能行嗎？而且你不吃晚餐，就必須在白天攝入更多熱量來(lái)維持身體消耗，這樣更容易囤積脂肪。
謊言2：只做有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦
有氧運(yùn)動(dòng)的確能幫助我們消耗熱量及脂肪，同時(shí)也會(huì)讓肌肉流失。如果你長(zhǎng)期只做有氧運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，讓你的減肥停滯，總不可能跑著跑著就把身體給跑不見(jiàn)了吧？所以，除了做有氧運(yùn)動(dòng)，也要搭配一些重量訓(xùn)練等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，讓身體長(zhǎng)肌肉，才不至于讓減肥停滯。
謊言3：不吃淀粉就會(huì)瘦
一句話，營(yíng)養(yǎng)要均衡。有些人減肥會(huì)選擇避免攝入米飯、面條、面包等淀粉類食物，但是少了這些淀粉，身體所需的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不平衡，反而造成你食物旺盛，因此亂吃其他東西，長(zhǎng)此以往反而得不償失。謊言4：不吃正餐就會(huì)瘦
你吃與不吃，你需要的熱量就在那里。你不吃正餐，這些熱量也會(huì)從其他渠道攝取，不然你會(huì)餓垮。很多人覺(jué)得餓幾個(gè)正餐就能瘦下來(lái)，這根本就是天方夜譚，因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食之后，你的身體會(huì)自動(dòng)把下一頓飯轉(zhuǎn)變成脂肪，這就是為什么饑餓減肥法沒(méi)用的原因。
謊言5：只吃低脂食品就會(huì)瘦
只要是吃的東西就一定有卡路里，低脂的東西可能會(huì)含有更多糖與其他添加劑，熱量不見(jiàn)得會(huì)比普通食物低多少。而且，低脂食品帶來(lái)的飽足感低，反而會(huì)讓你想吃更多東西。
謊言6：利用烤箱大量流汗就會(huì)瘦
相信大家一定有去烤箱大爆汗的經(jīng)歷，這樣做確實(shí)可以排毒，但卻無(wú)法瘦身，因?yàn)槟闩诺舻氖巧眢w中的水分，而不是脂肪或者熱量。
