簡單豐胸動作 讓你塑性感美胸
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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胸小到底是什么原因呢？天生小胸應該怎么豐胸最快最有效？不少MM都在為自己平坦的胸部而煩惱，想知道怎么豐胸，如何豐胸，豐胸的好方法有哪些？就跟小編一起來看看吧。
胸小的原因有哪些？
1.內(nèi)衣穿戴不正確
很多MM羞于試內(nèi)衣，于是每次都是直接購買，并沒有試穿。要知道，不合適的內(nèi)衣可是美胸的最大殺手！內(nèi)衣必須試穿才能確定是否合適，而且一定要針對個人不同胸型選擇不同款式，不能只停留于選擇款式之上。穿內(nèi)衣的時候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。
2.營養(yǎng)攝取不足
是不是為了減肥拼命的節(jié)食？別傻了，結果就是雖然瘦下來了，但胸部也瘦沒了。營養(yǎng)攝取不足，胸部當然會變小！減肥歸減肥，還要注重蛋白質(zhì)的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，要保證你的蛋白質(zhì)的攝入，不可忽略。
3.運動傷害
運動的時候切記要換上專業(yè)的運動內(nèi)衣，很多MM都忽視了這一點。要知道，很多運動都對胸部有很大的傷害，可能會造成胸大的下垂，胸小的越來越小。跑步，跳繩，其實都是健胸運動，運動時一定要多加注意，保護好你的胸部。4.錯誤的按摩方式
雖說按摩有一定的豐胸功效，但一定要掌握正確的按摩手法才可以。錯誤的按摩手法也會對胸部造成困擾，力度也要適中，胸部是很脆弱的，需要好好保養(yǎng)，按摩的時候千萬不可用力過猛。
日常毀胸壞習慣
1、內(nèi)衣有蕾絲邊
蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的，會引起皮膚過敏，對哺乳期女性來說，可能會堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎。因此，女性內(nèi)衣應以舒適的棉織物為首選。
2、衣服太緊
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。對處于發(fā)育階段的少女來說，會直接影響乳房發(fā)育。因此，最好少穿緊身衣，文胸尺寸應以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。
3、趴著睡覺
經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側睡，并在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。4、戴文胸睡覺
研究發(fā)現(xiàn)，每天戴文胸超過17小時的女性，乳癌風險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，造成乳房脹痛不適。
5、盲目減肥
如果在乳房發(fā)育階段，盲目節(jié)食或藥物減肥，會造成性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥，可通過健康飲食、運動等方式保持體形。
6、愛吃甜食
長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。
胸小的MM們也不要灰心，后天的努力也是可以改善胸圍大小的哦！除了堅持按摩，補充營養(yǎng)外，運動也是很好的豐胸方法哦！運動可以有效的鍛煉胸部肌群、豐滿乳房，不僅視覺上有豐胸效果，還能幫助塑造完美的胸型。下面就跟大家分享一組豐胸小動作，一起來動起來吧！第1式：外側畫圈
Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
