吃貨瘦身福利 這樣吃冰淇淋不俱胖
夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛(ài)，但是同時(shí)冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，這可都是減肥大敵?。〉偟謸醪蛔∽祓?，那么怎么吃冰淇淋不長(zhǎng)胖呢？
吃冰淇淋會(huì)胖嗎？
吃冰淇淋當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。
口感如此好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會(huì)發(fā)胖。經(jīng)有關(guān)專家測(cè)定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節(jié)制。
冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過(guò)度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因?yàn)榕趾⒆游展δ茌^好，冰淇淋中的脂肪和糖分無(wú)疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
所以，專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時(shí)都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質(zhì)虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^(guò)敏癥的人都不要吃冰淇淋。一天吃多少冰淇淋為宜？
一般情況下，一天吃一個(gè)冰淇淋為宜，最好不要超過(guò)3個(gè)，小朋友一天則別超過(guò)一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超過(guò)三次，更不要把冰激凌當(dāng)飯吃。
一個(gè)鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡 相當(dāng)于一碗大米飯。吃得過(guò)多會(huì)容易肥胖，且對(duì)身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個(gè)嘗嘗就夠了，而且要注意時(shí)間。
吃過(guò)多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。空腹也不要吃，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會(huì)造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂，影響消化。
夏季怎么吃冰淇淋減少發(fā)胖幾率？
1、選低脂冰淇淋
為了你的卡路里預(yù)算不超標(biāo)，低脂冰淇淋是你最好的選擇。
2、吃多冰淇淋第二天多喝水
如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因?yàn)榇掷w維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。3、下午15時(shí)至18時(shí)吃冰淇淋最佳
享用冰淇淋的時(shí)間段，下午15時(shí)至18時(shí)是最佳的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時(shí)間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對(duì)于想美肌和擁有苗條身材的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候盡可能忍耐下是十分明智的。
4、吃冰淇淋冷卻后喝杯暖茶
食用冰淇淋后，直至內(nèi)臟都一下子冷下來(lái)了，消化器官的機(jī)能也處在了低下的狀態(tài)。那樣的話，不僅使身體感覺(jué)涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來(lái)，正因?yàn)槿绱藰O易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋后，別讓身體處在那樣一個(gè)冷卻了的狀態(tài)，試著養(yǎng)成喝一杯暖茶的習(xí)慣。
5、選用杯裝的冰淇淋
比起錐形蛋卷筒、華夫餅做容器的冰淇淋，還是選用杯裝的好，裝在錐形蛋卷筒、華夫餅里的冰淇淋，無(wú)論是分量還是作為點(diǎn)心，都給人極大的滿足感。然而這樣卻會(huì)攝取冰淇淋本身之外附加的多余糖分、碳水化合物等。所以，為了減少吃冰淇淋的罪惡感，還是選用杯裝的冰淇淋好。
