養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣 立馬變易瘦體質(zhì)
怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的女孩，可以說(shuō)是所有人羨慕的對(duì)象。但其實(shí)只要在平日養(yǎng)成簡(jiǎn)單的幾個(gè)習(xí)慣，就能放心打造易瘦體質(zhì)喔！簡(jiǎn)單又輕松、不須節(jié)食就能讓自己在不經(jīng)意間輕松變瘦，只要記得在日常生活之中實(shí)行～能讓減重效果更事半功倍！快趁著正式邁入仲夏前通通學(xué)起來(lái)吧！
TIPS 1 選擇熱食＞生冷食物
愛吃冰的或者老是選擇沙拉、甜點(diǎn)等食物容易讓身體內(nèi)部呈現(xiàn)寒冷的狀態(tài)，連帶也影響到胃腸的消化、不只容易便秘、新陳代謝變差，也會(huì)出現(xiàn)許多令人困擾的肌膚問(wèn)題，更別說(shuō)小腹更會(huì)在生冷食物的攝取下越變?cè)酱蟆綍r(shí)才想到要努力運(yùn)動(dòng)、可是需要花上數(shù)倍的時(shí)間來(lái)達(dá)到想要的瘦身效果唷！
TIPS 2 晚上十點(diǎn)后一律不進(jìn)食
要養(yǎng)成纖細(xì)的苗條身形，最重要一定不能打破的習(xí)慣就是「禁止宵夜」！十點(diǎn)以後就嚴(yán)禁飲食，真的很餓就吃點(diǎn)低熱量的番茄或者芭樂(lè)充饑、或是乾脆早點(diǎn)睡個(gè)美容覺吧！十點(diǎn)以後進(jìn)食不只造成身體的負(fù)擔(dān)，也更容易造成脂肪的累積喔～
TIPS 3 多食用辛、香、辣食物
味道較重的辣椒或蔥、芥末、生姜，對(duì)於身體都有一定程度的燃脂效果～如果不害怕這類調(diào)味料的味道，不妨在飲食之中多增添這類食材，不僅能夠幫助體內(nèi)運(yùn)作更順暢，也能輕松用吃就燃脂！不過(guò)麻辣鍋和油炸食品這類東西還是千萬(wàn)要避免喔！TIPS 4 睡眠時(shí)間超過(guò)六小時(shí)
如果總是呈現(xiàn)睡眠不足狀態(tài)，我們的身體會(huì)為了提振精神而一直發(fā)出「饑餓訊號(hào)」，讓增進(jìn)食慾的你不知不覺攝取到更多熱量，這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來(lái)實(shí)在是非常難啊！！！
調(diào)整睡眠：首先，需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來(lái)，改變?cè)瓉?lái)愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長(zhǎng)胖和衰老的元兇，千萬(wàn)不能對(duì)熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時(shí)候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂(lè)的時(shí)間，養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
睡眠質(zhì)量的好壞，可是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，一定要睡飽美容覺。
TIPS 5 告訴自己「我絕對(duì)不會(huì)胖」
最後一樣，就是改變自己的潛意識(shí)！在心里告訴自己「我怎么吃都不會(huì)胖」，讓潛意識(shí)來(lái)影響你想要變瘦的決心與自信心，老是說(shuō)自己胖可是不行的唷！要帶著正面能量告訴自己「我一定也能擁有易瘦體質(zhì)！」，讓自己成功養(yǎng)成好習(xí)慣吧！
只要養(yǎng)成上面的五大良好習(xí)慣，打造易瘦體質(zhì)絕對(duì)不是夢(mèng)喔！別再羨慕身邊的瘦子了，就從今天起開始養(yǎng)成輕松又夢(mèng)幻的減肥習(xí)慣吧！
