你是不是還在辛苦的節(jié)食減肥呢？不要再這么愚昧下去啦！一味的節(jié)食減肥只會(huì)讓你的身體基礎(chǔ)代謝越來越慢，不僅脂肪毫無變化，而且還會(huì)大大影響身體健康，加速身體衰老過程哦！
基礎(chǔ)代謝率的高低為什么可以加速脂肪燃燒？
很簡單，當(dāng)你20出頭的時(shí)候即使吃的再多，還是很容易餓，但是絕對不會(huì)發(fā)胖。而隨著年齡的增長，即使吃的再少，也很容易長肉。年輕的時(shí)候是吃的再多也不胖，現(xiàn)在是吃的再少，不僅發(fā)胖，而且體力也變差，老是想打瞌睡。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因就是身體基礎(chǔ)代謝下降。
如何提高基礎(chǔ)代謝？
1、有氧運(yùn)動(dòng)是提高代謝最快速的捷徑
想要提高身體新陳代謝，首先就要增加日常運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你的身材越來越纖瘦，而且精神也會(huì)越來越好哦！
有氧運(yùn)動(dòng)不僅能消耗身體熱量，而且還能將氧氣輸送到全身各個(gè)部位。所以上班族MM們要養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，可以利用上下班時(shí)間走路回家，或者用爬樓梯代替坐電梯。運(yùn)動(dòng)不需要你大汗淋漓，關(guān)鍵是只要提高了身體代謝就行。
２、經(jīng)常做深呼吸運(yùn)動(dòng)
人體日常的呼吸大多數(shù)是無意識的反射動(dòng)作，所以氧氣進(jìn)入肺部的數(shù)量有限，加上快節(jié)奏的生活，呼吸的頻率變快，剛剛吸進(jìn)去的氧氣，還沒有被充分發(fā)揮就被呼出來，這樣氧氣含量變少，代謝也會(huì)變得越來越慢。
沒事的時(shí)候經(jīng)常做幾個(gè)深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以讓氧氣停留在肺部的時(shí)間變長，同時(shí)氧氣的供給量變大，身體內(nèi)的廢物才能被及時(shí)的排出體外，這樣自然而然就加速了身體基礎(chǔ)代謝。如果配合有氧運(yùn)動(dòng)的話，效果會(huì)更棒哦！
3、適量增加肌肉訓(xùn)練，增加你的肌肉組織
很多女生看到肌肉兩個(gè)字就鄒眉頭，放心，女生沒那么容易練出肌肉的。事實(shí)上身體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪燃燒速度就越快，而身體基礎(chǔ)代謝也會(huì)變得越來越快。
女性隨著年齡的增長，身體內(nèi)的肌肉會(huì)慢慢的流失，身體代謝也會(huì)隨之變得緩慢，平時(shí)要多做些力量訓(xùn)練，一來可以增加肌肉量，二來可以加速身體代謝。
4、多喝水
多喝水是加速身體代謝最最簡單有效的方法之一，水的熱量為0，它可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出有毒物質(zhì)，從而加速代謝，所以，女人多喝水絕對是減肥美容的最好方法。
